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Le programme « FORCE »
Résistance : Ce programme comprend une progression graduelle de vitesse jusqu'à 100 % de l'effort
maximum qui est soutenu pendant 25 % de la séance d'exercices. Ceci aide à développer la force et
l'endurance musculaire pour les parties inférieures du corps et les fessiers. Une courte période de
refroidissement suit.
Inclinaison : Une montée rapide est suivie d'une inclinaison modérée et soutenue qui dure pendant presque
toute la séance d'exercices.
Le programme « INTERVALLE »
Résistance : Ce programme vous fait passer à travers des niveaux d'intensité élevés suivis par des périodes
de récupération de faible intensité. Ce programme utilise et développe les fibres musculaires « contractions
rapides » qui sont utilisées pour effectuer des tâches intenses et courtes. Ceci épuise votre niveau d'oxygène
et fait monter votre fréquence cardiaque, suivi par des périodes de récupération qui font baisser la fréquence
cardiaque pour vous réapprovisionner en oxygène. Votre système cardiovasculaire se programme alors pour
utiliser l'oxygène plus efficacement.
Inclinaison : Ce programme comprend des montées semblables au profil de vitesse, mais dans différents
segments (colonnes); ceci signifie que toutes les extrémités inférieures des muscles devront aussi fournir un
effort considérable tout au long de la séance d'exercices. L'inclinaison alterne entre 25 et 65 % de l'inclinaison
maximale.
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VITESSE
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INCLINAISON
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Dyaco Canada Inc. 2016
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