Tunturi E80L Mode D'emploi page 24

indem Sie mit dem Treten beginnen.
Mit dem Drehschalter können Sie das
Widerstandsniveau des Programms gradweise
verändern.
Bearbeiten = Bestimmen Sie mit dem
B)
Drehschalter die Trainingsdauer (Geben Sie
die Zeit ein, 10-180 Minuten). Starten Sie das
Training, indem Sie mit dem Treten beginnen.
Mit dem Drehschalter können Sie das
Widerstandsniveau des Programms gradweise
verändern.
RACE = Verwenden Sie den Drehschalter,
C)
um den Wettkampfmodus zu aktivieren
(TIME (Zeit): Strecke, die Sie in einem
gegebenen Zeitraum abfahren können, oder
DISTANCE (Strecke): Zeitraum, in dem Sie
eine gegebene Strecke abfahren können),
und bestätigen Sie Ihre Auswahl mit Hilfe
des Drehschalters. Im Display wird ein zuvor
gespeichertes Programm angezeigt. Betätigen
Sie die Pedale, um den Wettkampf zu starten.
Mit Hilfe der gestrichelten Linie im Display
wird angezeigt, ob Sie vor oder hinter den
Werten der Referenztrainingseinheit liegen.
Bei dieser handelt es sich um die letzte
Trainingseinheit, die in diesem Programm
gespeichert wurde. Die Strecke im Vergleich
zur zuvor gespeicherten Trainingseinheit wird
ebenfalls angezeigt: Die zuvor gespeicherte
Trainingseinheit wird mit einer vertikalen
hellblauen gestrichelten Linie angezeigt,
und Ihre Wettkampfleistung wird mit einer
vertikalen schwarzen gestrichelten Linie
angezeigt.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
5.
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann
die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT
auswählen, die Daten der Trainingseinheit
speichern, indem Sie SAVE AND EXIT
auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,
indem Sie CONTINUE auswählen.
FITNESS TEST
Beim Cockpit-Konditionstest handelt es
sich um einen mehrstufigen Test. Der Test
beginnt bei leichtem Widerstand, aber je nach
gewählter Testform wächst der Widerstand
gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test ist eine
sichere und zuverlässige Weise unterhalb der
maximalen Beanspruchung um das physische
Konditionsniveau zu testen. Der Test läuft weiter,
bis dass das individuelle Zielpulsniveau der
Testperson (85% des maximalen Pulsniveaus)
erreicht ist. Der Test setzt die Verwendung eines
Pulsmessgürtels voraus: das Cockpit verfolgt
im Verlauf des Tests die Veränderungen des
Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen
die maximale Sauerstoffau fnahmefähigkeit
der Testperson. Die maximale Sauers
toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die beste
Methode das physische Konditionsniveau zu
bestimmen. Im Anschluss an den Test werden
von der Steuerung verschiedene Informationen
zu Ihrer Fitness bereitgestellt: Beschreibung und
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Zahlenwerte (ml/kg/min).
VORBEREITUNG AUF DEN TEST
Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem
1.
Benutzernamen aktuelle Daten vorhanden sind.
Diese werden von der Steuerung als Grundlage
für den Fitnesstest verwendet.
Wählen Sie FITNESS TEST aus.
2.
Wählen Sie die für Sie geeignetste
3.
Fitnesskategorie mit Hilfe des Drehschalters aus:
inaktiv = keine sportliche Betätigung,
A)
schwache physische Kondition
aktiv = sportliche Betätigung,
B)
durchschnittliche oder gute physische
Kondition
Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder
C)
ausgezeichnete Kondition
Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-
4.
Kategorie entsprechende Testform an.
Stufendauer = Dauer der Leistungslevels
A)
während des Tests
Erste Belastung = Leistungslevel, von
B)
welchem der Test beginnt
Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe
C)
(bestimmte Anzahl Watt); beim Test gibt es
mehrere Stufen
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des
5.
Drehschalters.
Gegebenenfalls können Sie Ihre
6.
Zielherzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters
korrigieren. Bestätigen Sie die Einstellungen mit
Hilfe des Drehschalters.
Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen, die
7.
den Zielwert für diesen Test bildet, werden Sie
über das Display informiert, dass Sie den Test
beenden können. Starten Sie den Test, indem
Sie den Drehschalter drücken.
DURCHFüHRUNG DES TESTS
In der Anzeige erscheint die gewählte
1.
Testformstufe. Starten Sie den Test, indem Sie
mit dem Treten beginnen. Ihr Pulsdiagramm
erscheint in der Anzeige als rote Kurve, die
sich im Verlauf des Tests aktualisiert. Eine
gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau.
Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat,
2.
ertönt ein Signalton und in der Anzeige erscheint
eine Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen
den Test an dieser Stelle zu beenden, aber falls
Ihre Kondition hinreichend gut ist, können Sie
den Test fortsetzen. Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau
richtig angegeben haben (bzw. wenn Sie Ihr
maximales Pulsniveau hinlänglich genau ermittelt
haben), verbessert eine Fortsetzung des Tests
dessen Genauigkeit nicht weiter. Falls Sie eine
zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben, wird
Ihre Fitness vom System überschätzt. Sollten
Sie eine zu geringe maximale Herzfrequenz
eingeben, wird gleichermaßen Ihre Fitness vom
System unterschätzt.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, oder
3.
halten Sie die Tretbewegung an, um den Test
zu beenden, sobald Sie die Zielherzfrequenz
erreicht haben. Das Cockpit zeigt daraufhin in
der Anzeige das Testergebnis an:
14.9.2007 12:11:18