Einstellungen; Trainieren Mit Tunturi; Herzfrequenz - Tunturi E80L Mode D'emploi

sei darauf hingewiesen, dass für den
Zusammenbau des Geräts eine zweite
Person benötigt wird.
Die Verpackung enthält eine Tüte mit
Silikat, das die Feuchtigkeit während der
Lagerung und des Transports aufnimmt.
Bitte entsorgen Sie diese Tüte, wenn
Sie das Gerät ausgepackt haben.
Sorgen Sie rund um das Gerät für einen
Freiraum von mindestens 100 cm.
Außerdem wird empfohlen, das Paket
auf einer Schutzmatte zu öffnen und das
Produkt dort zusammenzubauen.
HERZLICH WILLKOMMEN IN DER
WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!
Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass
Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel
wert sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie
Qualität zu schätzen wissen. Mit einem Tunturi-
Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges,
sicheres und motivierendes Produkt als
Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie
auch immer mit Ihrem Training verfolgen, wir
sind sicher, dass Sie es mit diesem Fitnessgerät
erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und
zum effektiven Training damit finden Sie auf der
Internetseite von Tunturi www.tunturi.com.

EINSTELLUNGEN

EINSTELLEN DES SATTELS
Grundsätzlich gilt hier: Sie haben die richtige
Sitzhöhe eingestellt, wenn Ihre Fußsohle das
Pedal berührt und das Bein dabei durchgestreckt
ist. Das Pedal befindet sich dann auf seinem
tiefsten Punkt. Zum Einstellen der Sattelhöhe
lösen Sie das Handrad des Sattelrohres. Fassen
Sie den Sitz mit einer Hand, und ziehen Sie
mit der freien Hand das Handrad nach außen,
damit der Lenkerbügel frei nach oben und unten
verstellt werden kann. Wenn die Sattelhöhe
richtig ist, das Handrad loslassen. Das Sattelrohr
rastet ein. Das Handrad im Uhrzeigersinn
festdrehen.
BITTE BEACHTEN:
immer sicherstellen, dass das Handrad
ordnungsgemäss festgedreht ist.
Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition
nach vorn oder hinten, lösen Sie die Sitzsperre.
Drehen Sie dazu den Verriegelungshebel unter
dem Sitz gegen den Uhrzeigersinn. Verstellen
Sie den Sitz wie gewünscht, und stellen Sie
den Verriegelungshebel fest, indem Sie ihn im
Uhrzeigersinn drehen.
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vor dem Trainieren
EINSTELLEN DES LENKERROHRES
Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite
des Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie
bequeme Position. Ziehen Sie dann das Handrad
fest an. Dank der ergonomischen Form des
Lenkers kann das Training in aufrechter Stellung,
bzw. Oberkörper nach vorne geneigt erfolgen.
Den Rücken immer gerade halten!
EINSTELLEN DER COCKpITNEIGUNG
Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts
in Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und
Trainingsposition.
EINSTELLEN DER STüTZFüSSE
Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist,
passen Sie die Einstellungsschrauben an der
Unterseite der Stützfüße entsprechend an.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit einem Ergometer ist eine
ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h.
das Training ist zwar leicht, erfordert aber eine
lange Trainingsdauer. Das aerobe Training
basiert auf einer Verbesserung der max.
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Steigerung von Kondition und Ausdauer führt.
Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen,
hängt direkt von der Fähigkeit des Körpers ab,
Sauerstoff zu transportieren.
Das aerobe Training ist eine angenehme
Trainingsform. Man muss zwar ins Schwitzen,
aber nicht ausser Atem kommen. Das Training
sollte aus mindestens drei 30-minütigen
Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine
Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung
der Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten
pro Woche voraus. Ist die Grundkondition
erreicht, kann diese leicht durch Erhöhen der
Trainingsfrequenz verbessert werden.
Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu
hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen
Belastung des Herzens und des Kreislaufs
führen. Die Tretgeschwindingkeit kann der
Kondition entsprechend langsam erhöhr
werden. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der
Herzfrequenz geschätzt werden.

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die
besten Resultate erzielen Sie mit einem Training
auf dem richtigen Leistungsniveau, und das
beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz.
pULSMESSUNG MIT SENSOREN IM HANDGRIFF
Der Handpuls wird mit Sensoren in den
Lenkerbügeln gemessen. Die Sensoren
messen elektrische Impulse, die sich aus dem
Herzschlag der Person ergeben. Die Messung
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