Tunturi E80L Mode D'emploi page 77

ejercicio pedaleando. Aumente o disminuya la
resistencia mediante el dial de selección.
Race = Seleccione el modo de carrera
C)
mediante el dial de selección (tiempo: la
distancia que puede pedalear en un tiempo
determinado; o distancia: la rapidez en la que
puede recorrer una distancia determinada)
y confirme la selección mediante el dial de
selección. La pantalla muestra el programa
guardado anteriormente. Comience a
pedalear para iniciar la carrera. La línea
discontinua de la pantalla muestra si está
por delante o por detrás de la marca de la
sesión de entrenamiento, que es la sesión
de entrenamiento más reciente guardada
utilizando este programa. También se muestra
la distancia con respecto a la sesión guardada
anteriormente: la sesión de entrenamiento
anterior aparece con una línea vertical
discontinua de color azul claro y el esfuerzo de
su carrera se representa con una línea vertical
de puntos de color negro.
Para detener la sesión de entrenamiento,
5.
pulse el botón BACK/STOP. A continuación,
detenga la sesión seleccionando EXIT, guarde la
sesión en la memoria mediante SAVE AND EXIT
o continúe mediante CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador
es escalonado. El test comienza con una
resistencia ligera pero, conforme al modelo de
test seleccionado, la resistencia aumenta de
modo constante.
El test escalonado es una forma submaximal
segura y fiable de controlar el nivel de la
condición física. El test se realiza hasta que
se alcance el nivel individual objetivo del
ritmo cardíaco (85% del nivel máximo de
ritmo cardíaco) de la persona que se somete
a la prueba. El test requiere el uso de un
pulsómetro: durante la realización de la prueba,
el pulsómetro registra los cambios de nivel
del ritmo cardíaco y sobre esta base estima la
capacidad máxima de inspiración de oxígeno de
la persona sometida a la prueba. La capacidad
máxima de inspiración de oxígeno es por su
parte la mejor manera de estimar el nivel de
la condición física. Después de la prueba,
el contador proporciona información versátil
sobre su nivel de condición física mediante una
descripción y un valor numérico (ml/kg/min).
pREpARACIÓN DE LA pRUEBA
Asegúrese de que los datos asociados a
1.
su nombre de usuario están actualizados, el
contador utiliza los datos del usuario como base
para elaborar la prueba de condición física.
Seleccione FITNESS TEST.
2.
Seleccione la categoría de condición física
3.
más apropiada mediante el dial de selección:
inactivo = no practica ejercicio, mala
A)
condición física
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M A N U A L D E L U S A R I O
activo = practica ejercicio, condición física
B)
media o buena
atlético = practica activamente ejercicio,
C)
condición física buena o excelente
El campo de texto muestra el modelo de
4.
test correspondiente a ambas categorías de
condición física.
Tiempo de paso = duración del nivel de
A)
esfuerzo en el test
Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del
B)
cual comienza el test
Potencia de paso= nivel de esfuerzo
C)
escalonado (cierto número de watios); en el
test hay varios niveles
Confirme la selección pulsando el dial.
5.
Si es necesario, ajuste el valor de ritmo
6.
cardíaco de objetivo mediante el dial de
selección. Confirme los valores mediante el dial
de selección.
En la pantalla se le informa de que puede
7.
detener la prueba una vez que se alcance
el ritmo cardíaco de objetivo de la prueba.
Comience la prueba pulsando el dial de
selección.
REALIZACIÓN DEL TEST
En el campo de texto aparece el modelo
1.
escalonado de test seleccionado. Comience el
test pedaleando. Su curva de ritmo cardíaco se
visualiza en la pantalla como una curva roja, que
se actualiza a medida que el test avanza. Su
nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado
con una línea roja discontinua.
Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya
2.
alcanzado el nivel objetivo, el contador emitirá
una señal acústica y en la pantalla aparecerá el
aviso. Le recomendamos que finalice el test en
este nivel pero, si su condición física
es lo suficientemente buena, puede continuar
todavía el test. En caso de que haya introducido
correctamente su nivel objetivo de ritmo
cardíaco (es decir, si ha podido establecer con
la suficiente precisión su nivel máximo de ritmo
cardíaco), la continuación del ejercicio ya no
mejora la exactitud del test. Si ha sobrevalorado
su ritmo cardíaco máximo, su nivel de condición
física también estará sobrevalorado. Del mismo
modo, si infravalora su ritmo cardíaco máximo,
su nivel de condición física también estará
infravalorado.
Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear
3.
para detener la prueba una vez que se alcance
el nivel cardíaco de objetivo. El contador pasará
entonces a mostrar los resultados del test:
condición aerobia = estimación de su nivel
A)
de condición física en la zona de esfuerzo,
la que más generalmente usa, y que mejor
evidencia el estado de su condición de salud
física.
El valor MET = valor que indica cuantas
B)
veces la capacidad de inspiración de
oxígeno de su organismo puede aumentar
en comparación con un estado de reposo
absoluto.
ml/kg/min = valor que indica la capacidad
C)
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