Garmin FORERUNNER 310XT Manuel D'utilisation
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F O R E R U N N E R
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APPAREIL D'ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT

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Sommaire des Matières pour Garmin FORERUNNER 310XT

  • Page 1 Manuel d’utilisation F O R E R U N N E R   3 1 0 X T ® APPAREIL D’ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT...
  • Page 2 ™ du présent manuel sur un disque dur ou tout autre support Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être de stockage électronique pour la consultation à l’écran, utilisées sans l’autorisation expresse de Garmin.

  • Page 3: Introduction

    Introduction Pour contacter Garmin Avertissement : consultez Contactez le service d’assistance produit toujours votre médecin avant de de Garmin pour toute question concernant commencer ou de modifier tout l’utilisation du Forerunner. Aux Etats-Unis, programme d’exercice physique. rendez-vous sur le site www.garmin Consultez le guide Informations .com/support...

  • Page 4: Table Des Matières

    Etape 4 : couplage du moniteur Parcours ........de fréquence cardiaque Entraînements multisports ..(facultatif) ........Entraînements multisports Etape 5 : personnalisation de automatiques ......vos paramètres sportifs (facultatif) ........Etape 6 : prêt, partez ! ....Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 5 Champs de données ....Déclaration de conformité... Système........Dépannage ......... Profil utilisateur ......Tableau des zones de ANT+ .......... fréquence cardiaque ....Utilisation des   Index ........47 accessoires  ......35 Couplage des accessoires ..Moniteur de fréquence cardiaque ......... Accéléromètre ......Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 6: Entretien Du Forerunner

    Rendez-vous sur le site www.garmin.com Entretien du Forerunner /products/forerunner310xt pour en savoir plus sur le logiciel Web Garmin Connect ™ Nettoyez le Forerunner ou le moniteur de Ce logiciel vous permet d’enregistrer et fréquence cardiaque fourni en option avec d’analyser vos données d’entraînement.

  • Page 7: Mise En Route

    • Appuyez sur ce bouton pour ➎ enter activer le rétroéclairage et le régler. Une page d’état Appuyez sur ce bouton pour s’affiche. sélectionner les options et pour accuser réception des messages. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 8: Rétroéclairage Du Forerunner

    Niveau de charge de la Forerunner batterie. Appuyez sur  pour activer le La batterie est en cours de rétroéclairage pendant 15 secondes. chargement. Utilisez les flèches  pour régler le niveau de rétroéclairage. Cette fenêtre affiche également plusieurs icônes d’état. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 9: Etape 1 : Chargement De La Batterie

    3. Alignez les bornes du clip de chargement avec les contacts présents au dos du Forerunner. Clip de chargement Une batterie complètement chargée dispose d’une autonomie de 20 heures, en fonction de l’utilisation. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 10: Etape 2 : Mise Sous Tension Du Forerunner

    Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+, sélectionnez lors de la configuration pour permettre le couplage (la connexion) du moniteur de fréquence cardiaque avec le Forerunner. Reportez- vous à la page 6 pour plus d’informations. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 11 Jackson et al. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & par Jackson et al. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990. Exercise 22:863:870, 1990. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 12: Etape 3 : Acquisition Des Signaux Satellites

    1. Accrochez une extrémité de la sangle au module du moniteur de fréquence cardiaque. 2. Humidifiez les deux électrodes au dos de la sangle du moniteur de fréquence cardiaque pour améliorer la connexion entre votre poitrine et le transmetteur. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 13 4. Approchez le Forerunner à portée (3 m) du moniteur de fréquence cardiaque. remArque : si les données de fréquence cardiaque ne s’affichent pas ou manquent de fiabilité, resserrez la sangle autour de votre poitrine ou échauffez- vous pendant 5 à 10 minutes. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 14: Etape 5 : Personnalisation De Vos Paramètres Sportifs (Facultatif)

    3. Une fois votre activité terminée, appuyez mode enfoncé et modifiez les paramètres sur le bouton stop. sportifs. Suivez les étapes 1 et 2 pour configurer vos paramètres de fréquence cardiaque pour le cyclisme et les autres modes sport. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 15: Etape 7 : Téléchargement Du Logiciel Gratuit

    3. Suivez les instructions présentées à l’écran. logiciel gratuit 4. Vérifiez que le couplage est activé. 1. Rendez-vous sur le site www.garmin 5. Utilisez Garmin Connect pour afficher et .com/forerunner310xt/owners. analyser vos données. 2. Cliquez sur Garmin Connect et créez un compte myGarmin gratuit.

  • Page 16: Entraînement

    Utilisez les flèches   1. Appuyez sur mode > sélectionnez pour faire défiler les pages disponibles. Paramètres > choisissez les paramètres sportifs (ces derniers varient selon le mode sport sélectionné) > sélectionnez Auto Lap. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 17: Auto Pause

    (reportez-vous à la page 18), passe sous une valeur spécifiée. utilisez Par Position pour marquer des circuits sur toutes les positions marquées durant le parcours. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 18: Défilement Automatique

    2. Sélectionnez Fréquence cardiaque. de votre fréquence cardiaque au repos, que FC Ant+ : activez ou désactivez le vous avez déterminées dans votre profil couplage avec le moniteur de fréquence utilisateur (voir page 33). cardiaque disponible en option. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 19: Virtual Partner

    éviter le zéro. Si vous apportez des modifications surentraînement et diminuer le risque pendant un parcours, le Virtual Partner de blessure. utilise la nouvelle allure depuis la position où vous vous trouvez. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 20: Alarmes

    : votre fréquence cardiaque passe temps, distance et fréquence cardiaque. au-dessus ou au-dessous d’un Vous pouvez configurer différentes alarmes certain nombre de battements par pour chaque mode sport. minute (bpm). Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 21: Entraînements

    Entraînement Entraînements remArque : pour utiliser les mode Appuyez sur > sélectionnez alarmes FC, vous devez être équipé d’un Forerunner 310XT et d’un moniteur de entraînement entraînements > pour fréquence cardiaque. choisir le type d’entraînement qui vous convient. • Alarme cadence : vous avertit lorsque votre cadence passe remArque : lors d’un entraînement,...
  • Page 22 Etirements Oui (facultatif). d’entraînement ainsi que des valeurs 8. Sélectionnez Effectuer entraînement. variables de distance, temps et calories. Utilisez Garmin Connect pour créer et 9. Appuyez sur start. modifier des entraînements, puis les Pour terminer un entraînement avant  transférer sur votre Forerunner. Vous la fin : pouvez également programmer des...
  • Page 23 4. Appuyez sur start. appuyez sur mode. Une fois que vous avez commencé un 10. Pour ajouter une autre étape, entraînement personnalisé, le Forerunner sélectionnez <Ajout nouvelle étape>. affiche chaque étape de l’entraînement, Répétez les étapes 5 à 9. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 24: Parcours

    Avant la fin de chaque étape, une alarme Création de parcours indique le temps restant jusqu’à l’étape Utilisez Garmin Connect pour créer des suivante. parcours et des points de parcours, puis les transférer sur votre Forerunner. Pour terminer une étape d’entraînement  personnalisé avant la fin : remArque : pour plus d’informations...

  • Page 25: Entraînements Multisports

    Virtual Partner redémarre le parcours pratiqués. Par exemple, vous pouvez passer depuis la position où vous vous trouvez. du mode Vélo au mode Course à pied et Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 26: Entraînements Multisports Automatiques

    Pour passer chronomètre. Lorsque vous changez de d’un sport à l’autre en toute simplicité, il mode sport, utilisez les flèches pour vous suffit d’appuyer sur le bouton lap. afficher la page du chronomètre multisport. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 27 Si vous avez intégré un temps de transition, appuyez sur le bouton pour lancer la transition lorsque vous avez terminé l’un des sports. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 28: Historique

    Sélectionnez Afficher plus > Afficher Téléchargez régulièrement votre historique circuits pour afficher le récapitulatif des sur Garmin Connect pour assurer le suivi circuits. de toutes vos données (reportez-vous à la Pour supprimer l’historique des  page activités :  1. Appuyez sur mode >...

  • Page 29: Affichage Et Suppression Des Totaux

    Historique > Totaux > le sport de votre choix. Suppression de l’historique Après avoir transféré votre historique sur Garmin Connect, vous pouvez le supprimer de votre Forerunner. 1. Appuyez sur mode > sélectionnez Historique > Supprimer. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 30: Navigation

    à tout trait fin en pointillés apparaît sur la carte, moment. vous montrant exactement le trajet parcouru. Ce trait en pointillés correspond au trajet. Pour marquer votre position : 1. Rendez-vous à l’endroit dont vous voulez marquer la position. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 31 3. Apportez d’autres modifications si nécessaire, puis sélectionnez OK. Pour rechercher une position et s’y  Compas rendre : 1. Appuyez sur mode > GPS > Aller à la  Pour interrompre un trajet vers une  position. position : Appuyez sur mode > sélectionnez 2. Toutes les positions enregistrées GPS > Arrêter ralliement. s’affichent. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 32: Retour Au Départ

    Si vous voulez revenir au point de départ, le Forerunner peut vous guider en vous indiquant le chemin emprunté à l’aller grâce à l’option Retour au départ. Pour revenir à votre point de départ : Appuyez sur mode > > Retour au  départ. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 33: Affichage D'informations Gps

    GPS apparaissent dans le graphique circulaire. Le numéro correspond à la position actuelle du satellite dans l’espace. Chaque numéro mis en surbrillance sur le graphique correspond à un satellite qui transmet des signaux au Forerunner. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 34: Paramètres

    (ce dernier varie selon le mode sport sélectionné). Reportez-vous Distance - Distance parcourue sur le à la page Circuit * circuit en cours. 2. Sélectionnez Champs de données. 3. Sélectionnez l’une des pages d’entraînement. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 35 FC - % Pourcentage de la FC – Fréquence cardiaque max. ** fréquence cardiaque Circuit ** moyenne pour le circuit. maximum. FC % max. – Pourcentage moyen de Circuit ** la fréquence cardiaque maximum pour le circuit. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 36 Puissance totale (cumul) vous vous déplacez. kilojoules ** en sortie d’alimentation, Circuits Nombre de circuits exprimée en kilojoules. effectués. Puissance - Puissance de sortie Allure * Allure actuelle. Circuit ** moyenne sur le circuit en cours. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 37: Système

    Temps - Temps du circuit en cours. Circuit Pour télécharger une langue qui ne figure pas sur votre appareil, rendez-vous sur le Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 38 Pour modifier les paramètres 3. Pour afficher ou masquer des waypoints d’affichage : sur la carte, sélectionnez Affichage 1. Appuyez sur mode > sélectionnez Masquer dans le champ Positions de  Paramètres > Système > Affichage. l’utilisateur. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 39: Profil Utilisateur

    Profil utilisateur Rendez-vous sur le Appuyez sur mode > sélectionnez site www.garmin.com/antplus pour plus Paramètres Profil utilisateur. Le > d’informations sur la connexion. Forerunner utilise les informations que Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 40 (ID) de l’appareil et vous demande si vous souhaitez procéder au couplage. Sélectionnez oui. 6. Le numéro affiché par ANT Agent doit s’afficher également sur votre Forerunner. Si c’est le cas, sélectionnez sur votre Forerunner pour terminer le couplage. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 41: Utilisation Des Accessoires

    Une fois couplé, votre Forerunner reçoit uniquement les données de votre Les accessoires ANT+ suivants sont accessoire, même si vous vous trouvez près compatibles avec le Forerunner 310XT : d’autres accessoires. • Moniteur de fréquence cardiaque Après le premier couplage, le Forerunner •...

  • Page 42: Moniteur De Fréquence Cardiaque

    Le moniteur de fréquence cardiaque contient une pile CR2032 remplaçable • Réappliquez de l’eau, de la salive ou du par l’utilisateur. gel d’électrode sur les électrodes. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 43: Accéléromètre

    GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellites. L’accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque). Vous devez coupler l’accéléromètre à votre Forerunner. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 44 7. Appuyez sur le bouton start pour vous pouvez régler manuellement le facteur commencer l’enregistrement. d’étalonnage. 8. Courez ou marchez sur la distance. Appuyez sur mode > sélectionnez 9. Appuyez sur stop. Paramètres > Paramètres parcours > Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 45: Détails Du Vélo

    Pour obtenir des instructions d’étalonnage « Odomètre ». spécifiques à votre mesureur de puissance, 4. Vous pouvez sélectionner Personnalisé reportez-vous aux instructions du fabricant. dans le champ « Dimensions roue » pour saisir manuellement la taille de vos roues. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 46 Vous pouvez saisir nom du vélo > Vitesse/cadence ANT+. manuellement vos zones de puissance. 2. Choisissez dans le champ « Capteurs vélo présents ? ». 3. Pour une configuration avancée du capteur, appuyez sur Plus. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 47: Annexes

    .com/products/forerunner310xt pour en Si votre Forerunner ne fonctionne pas savoir plus sur les mises à jour logicielles correctement, maintenez les boutons du Forerunner et le logiciel Web Garmin mode lap/reset enfoncés simultanément Connect. jusqu’à ce que plus rien ne s’affiche à...

  • Page 48: Informations Sur La Batterie

    160 × 100 pixels avec Antenne GPs : antenne à plaque interne rétroéclairage à DEL. récepteur GPs : récepteur GPS intégré résistance à l’eau : natation haute sensibilité stockage de données : environ 20 heures de données (à raison d’un point de tracé enregistré toutes les 4 secondes). Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 49 62 × 34 × 11 mm (2,4 × 1,3 × 0,4 po) protocole de communications sans fil ANT Longueur de la sangle : étirable de Compatibilité système : ANT+ 533,4 mm à 749,3 mm (de 21 po à 29,5 po) Poids : 45 g (1,6 oz) résistance à l’eau : 30 m Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 50: Contrat De Licence Du Logiciel

    1999/5/CE. Vous reconnaissez que le Logiciel est la Pour prendre connaissance de l’intégralité propriété de Garmin et qu’il est protégé de la déclaration de conformité relative à par les lois en vigueur aux Etats-Unis votre produit Garmin, visitez le site Web d’Amérique et les traités internationaux...

  • Page 51: Dépannage

    Certaines de mes Le Forerunner cesse d’enregistrer les données si vous ne les données n’apparaissent transférez pas sur votre ordinateur. Transférez régulièrement vos pas sur mon Forerunner. données pour éviter de les perdre. Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 52: Tableau Des Zones De Fréquence Cardiaque

    Allure accélérée et légèrement Capacité et seuil inconfortable ; respiration profonde anaérobiques améliorés ; vitesse augmentée 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être Endurance anaérobique soutenu pendant longtemps ; et musculaire ; puissance respiration difficile augmentée Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...

  • Page 53: Index

    12, 46 fuseau horaire, cadence, champs de modification éclairage données enregistrement calories entraînement Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 54 Forerunner niveau d’activité signaux satellites icônes physique acquisition ID de l’appareil suppression informations, entraînements suppression page Satellites avancés parcours historique lancement langue parcours suppression lithium-ion, batterie pente logiciel contrat de licence mise à jour Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 55 Index téléchargements de logiciel iv, 9 tonalités totaux unités Vélo mode version du logiciel Virtual Partner 13, 14, 18 vitesse, champs de données waypoints, voir positions zones puissance zones de fréquence cardiaque Manuel d’utilisation du Forerunner 310XT...
  • Page 56 Pour obtenir gratuitement les dernières mises à jour logicielles (à l’exclusion  des données cartographiques) tout au long de la vie de vos produits Garmin,  visitez le site Web de Garmin à l’adresse suivante : www.garmin.com. © 2009 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. 1200 East 151 Street, Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2 Road, Shijr, Taipei County, Taïwan...

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