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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
CROSS TRAINING
Insérez la clé dans la console.
1
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 11.
Sélectionnez un entraînement cross training.
2
Pour sélec-
tionnez un
des six pro-
grammes de
cross-train-
ing, ap-
puyez sur la
touche des
Programm-
es Professionnels de Cross training [PROFES-
SIONAL CROSS TRAINING PROGRAMS].
Lorsque qu'un entraînement cross training est
sélectionné, l'écran affiche le mot UPPER (plus
haut), LOWER (plus bas), ou TOTAL (total), ainsi
que la durée en nombre de minutes de l'entraîne-
ment. En outre, le paramètre d'inclinaison maxi-
male ainsi que le réglage de vitesse maximum
pour l'entraînement se mettent à clignoter à
l'écran. Quelques secondes après la sélection de
l'entraînement cross training, un profil des
paramètres de la vitesse pour l'entraînement dé-
file à travers l'écran.
Appuyez sur la touche Marche [START] pour
3
lancer l'entraînement.
Quelques secondes après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course s'ajuste automatique-
ment sur les premières vitesse et inclinaison pro-
grammées. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en 25, 30 ou 45
segments d'une minute. Un réglage de la vitesse et
un réglage de l'inclinaison sont programmés pour la
plupart des segments. (Remarque : le même
réglage de la vitesse et/ou le même réglage de l'in-
clinaison peuvent être programmés pour deux ou
plusieurs segments consécutifs). Au cours des
autres segments, la console vous invite à accomplir
des exercices de renforcement musculaire.
La réglage
de la vitesse
pour le pre-
mier seg-
Segment en Cours
ment sera
indiquée
dans la colonne qui clignote du Segment en Cours
sur l'écran. (Les programmations de l'inclinaison ne
sont pas indiquées dans l'écran.) Les vitesses des
quelques segments suivants seront affichées dans
les colonnes à droite.
Quand il ne reste que trois secondes avant la fin du
premier segment du programme, le Segment en
Cours et la colonne de droite clignoteront en même
temps et une série de tonalités se feront entendre.
Si la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de course
est sur le point de changer, la vitesse et/ou l'incli-
naison programmées clignoteront sur l'écran pour
vous prévenir.
Lorsque le premier segment est terminé, toutes les
arrangements de vitesse se déplaceront d'une
colonne à gauche. La programmation de vitesse
pour le deuxième segment sera alors indiquée dans
la colonne clignotant du Segment en Cours et le
tapis de course s'ajustera automatiquement aux
programmations de vitesse et d'inclinaison pour le
deuxième segment. Remarque : si tous les indica-
teurs dans la colonne Segment en Cours sont al-
lumés, les vitesses se déplaceront vers le bas de
manière à ce que seuls les indicateurs les plus
hauts apparaissent dans la matrice.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevé ou trop basse, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches Vitesse [SPEED] ou
Inclinaison [INCLINE]. À chaque fois que l'une
des touches de Vitesse est appuyée, un indica-
teur s'allumera ou s'assombrira dans la colonne
du Segment en Cours ; si l'une des colonnes à
droite de la colonne du Segment en Cours a le
même numéro que ceux dans la colonne du
Segment en Cours, un autre indicateur s'allumera
ou s'assombrira dans ces colonnes aussi.
Important : quand le segment en cours ter-
mine, le tapis de course s'ajustera automa-
tiquement sur la vitesse et l'inclinaison pour
ce segment.
Pour arreter l'entraînement quelques instants, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps com-
mencera à clignoter sur l'écran. Pour remettre l'en-
traînement en route, appuyez sur la touche Arrêt
ou la touche d'augmentation de Vitesse. La cour-
roie mobile commencera à tourner à 1 mph. Quand
le segment suivant commence, le tapis de course
s'ajustera automatiquement à la vitesse et l'inclinai-
son programmées pour le segment en question.
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