CARDIOSTRONG TX40e Notice De Montage Et Mode D'emploi page 24

P-03 : Intervalles modérés
(30 minutes par défaut)
À partir du moment où vous vous entraînez régulièrement et disposez d'une meilleure condition
physique, vous êtes disposé à effectuer un entraînement fractionné d'intensité modérée. Cet
entraînement alterne les simples phases de récupération et les phases de grande intensité. Sentez-
vous à l'aise, la prochaine phase de récupération vous attend. Ce programme permet d'améliorer
votre endurance aérobie tout en optimisant le développement de vos capacités anaérobies.
Programmes avancés
P-04 : Intervalles longs
(30 minutes par défaut)
Ces exercices sont parfaitement adaptés pour brûler un maximum de calories et améliorer les
capacités anaérobies. Comme dans le programme à intervalles modérés, cet entraînement prévoit
des phases de récupération après chaque effort de haute intensité – pour des exigences toujours
plus grandes en termes d'intensité d'entraînement.
P-05 : Intervalle négatif 1
(30 minutes par défaut)
Ce programme présente tous les avantages d'un entraînement à un rythme régulier. Il vous motive
à augmenter progressivement votre intensité d'effort jusqu'à un niveau constant, puis à le réduire
lentement. En améliorant votre santé générale et votre condition physique, cet entraînement vous
permet d'augmenter petit à petit l'intensité de l'effort.
P-06 : Intervalle négatif 2
(30 minutes par défaut)
Cet entraînement démarre avec une légère augmentation et se termine par une diminution
progressive de l'intensité d'effort. Un entraînement avec augmentation et diminution de l'intensité
d'effort est idéal pour améliorer l'endurance aérobie et cardiovasculaire. Un entraînement avec
réduction de l'intensité de l'effort permet également de brûler un maximum de calories, à condition
toutefois qu'il soit maintenu pendant une durée prolongée (par ex. 40 ou 50 minutes).
P-07 : Fartlek
(30 minutes par défaut)
Exercice à intensité variable qui alterne constamment les phases calmes et les phases modérées/
intenses. Ce programme varie les plaisirs et présente des avantages incomparables en termes de
condition physique. Varier en permanence l'intensité apporte des bienfaits importants sur la santé
cérébrale.
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