Indications Utiles Pour L'utilisation; Support De Combinaison Pour Embout En Caoutchouc Et Rondelle; Échauffement Et Étirement - Crivit 275454 Notice D'utilisation

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Indications utiles pour l'utilisation

• Par temps froid, porter des gants !
• En cas de longs trajets, s'assurer d'emporter suffisamment de boissons
(éventuellement une ceinture ou un sac à dos porte-boissons).
• Porter des vêtements adaptés au temps.
Support de combinaison pour embout en
caoutchouc et rondelle
L'embout en caoutchouc et la rondelle du bâton de marche peuvent être
rangés sur le support de combinaison. Utiliser l'embout en caoutchouc
sur des sols pierreux et durs, utiliser la rondelle du bâton de marche sur
des sols mous pour éviter que le bâton ne s'enfonce. Vous pouvez égale-
ment enlever le support de combinaison. Sortir la rondelle en caoutchouc
rouge (située sur sa bride) du guide du support. Ôter ensuite le support
du bâton. Pour poser le support de combinaison, le replacer sur le bâton,
introduire la rondelle en caoutchouc autour du bâton et le placer dans
le guide sur le support de combinaison. En cas de non-utilisation de
l'embout en caoutchouc ou de la rondelle du bâton de marche pour le
parcours actuel, ces derniers peuvent être fixés ou enfichés sur le méca-
nisme du système de rechange de rondelle.
Échauffement et étirement
Avant la randonnée, il faut faire de nombreux exercices d'échauffement
et d'étirement.
• Musculation de l'avant de la cuisse (fig. P)
Tirer le pied vers les fesses.
• Musculation de l'arrière de la jambe (fig. Q)
Appuyer le talon arrière sur le sol et pencher le corps de manière
régulière vers l'avant.
• Musculation de l'intérieur des hanches (fig. R)
Pousser le bassin en l'inclinant vers le bas.
• Musculation des mollets (fig. S)
Soulever brièvement les talons plusieurs fois et les reposer.
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