Edzés; Sétálás, Kocogás És Futás - MediaShop VibroShaper Mode D'emploi

EDZÉS
SÉTÁLÁS, KOCOGÁS ÉS FUTÁS
A VibroShaper olyan rezgő platform, amely vízszintes oszcilláló mozgásával szimulálja a sétát, kocogást vagy futást, attól függően,
hogy Ön a lábával miként áll a készülék alapfelületén; a lábak közötti nagyobb távolság nagyobb testi aktivitást jelent. Három
gyakorlat egy helyen.
A 3. táblázat mutatja azokat a pozíciókat, amelyeket az Ön lábainak a három gyakorlathoz fel kell venniük.
3. TÁBLÁZAT:
A lábak helyzete séta, kocogás, futás esetén
A LÁBAK HELYZETE
A lábak középen
SÉTA
A lábak enyhén szétter-
KOCOGÁS
A lábak szélesen
FUTÁS
NYÚJTÓGYAKORLATOK
Javasoljuk, hogy nyújtózkodjon, hogy felmelegítse az izmait, mielőtt bármilyen edzést kezdene ezzel a készülékkel.
A nyújtógyakorlatokat lassan és óvatosan kezdje el, gyors mozgások vagy ugrások nélkül. Addig végezze a gyakorlatot, amíg nem
érez enyhe, nem fájdalmas feszültséget. Ezt a pozíciót tartsa 20-30 másodpercig. Lassan, ritmikusan és természetesen lélegezzen,
hogy a testét teljesen ellássa oxigénnel.
Megj.: Tájékozódjon a megfelelő utasításoknál szereplő ábrákról.
(lásd edzéstervvel)
pesztve
terpesztve
25