Allenamento; Camminata, Jogging E Corsa - MediaShop VibroShaper Mode D'emploi

Non è possibile fermare l'ap-
parecchio con il telecomando
quando è in funzione.

ALLENAMENTO

CAMMINATA, JOGGING E CORSA

Il VibroShaper è una piattaforma vibrante che simula camminata, jogging e corsa grazie a dei movimenti oscillatori orizzontali, a
seconda di come si poggiano i piedi sulla superficie dell'apparecchio: una distanza maggioretra le gambe comporta una maggiore
attività del corpo. Tre esercizi diversi con un unico attrezzo.
La tabella 3 mostra le posizione da assumere con i piedi per ciascuno dei tre esercizi:
TABELLA 3:
posizione dei piedi per camminata, jogging e corsa
POSIZIONE DEI PIEDI
Piedi al centro.
Camminata
Piedi leggermente
Jogging
Piedi molto distanziati
Corsa
STRETCHING
Si consiglia di fare esercizi di stretching con questa macchina prima di iniziare qualsiasi allenamento per riscaldare i muscoli.
Gli esercizi di stretching vanno eseguiti lentamente e con cautela, evitando movimenti bruschi o salti. Tenere i muscoli in
estensione finché non si avverte una lieve tensione non dolorosa. Tenere questa posizione per 20-30 secondi. Si raccomanda di
respirare lentamente e in modo ritmico e naturale, onde poter ossigenare completamente il corpo.
Nota: si raccomanda di osservare le illustrazioni e le relative istruzioni.
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Batterie scariche.
Azionare il tasto "ON-OFF"
distanziati.
.
.
Sostituire le batterie
Azionare il tasto "Start-Stop"
(vedi piano di allenamento)