Table des Matières
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tilisation des accessoires
Zone
% de
fréquence
Fréquence
cardiaque
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
zones de fréquence cardiaque acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité
croissante. Généralement, les zones de
fréquence cardiaque sont calculées en
fonction de pourcentages de votre fréquence
cardiaque maximum.
6
Effort perçu
Allure tranquille et détendue ;
respiration rythmée
Allure confortable ; respiration
légèrement plus profonde,
conversation possible
Allure modérée ; plus difficile de tenir
une conversation
Allure accélérée et légèrement
inconfortable ; respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration
difficile
Avantages
Entraînement cardio-respiratoire de
niveau débutant ; réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de
base ; récupération rapide
Capacité cardio-respiratoire améliorée ;
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés ; vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire ;
puissance augmentée
En quoi les zones de
fréquence cardiaque
affectent-elles vos objectifs
physiques ?
La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
Manuel d'utilisation de l'Edge 605/705
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