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RENSEIGNEMENTS SUR LES
PROGRAMMES
ROLLING (ROULEMENT) : donne l'impression de
monter et descendre des collines en augmentant
et en diminuant graduellement la résistance.
Programme basé sur le temps qui permet de choisir
entre 14 niveaux. L'utilisateur détermine la durée et le
niveau en utilisant
CADENCE : le programme Cadence est conçu
pour améliorer le « confort de la cadence » dans
toute une gamme de combinaisons de vitesses
et de résistances. Ce programme fera varier la
résistance et indiquera à l'utilisateur la vitesse à
laquelle il devrait aller durant chaque segment.
Programme basé sur le temps qui permet de choisir
entre 16 niveaux. L'utilisateur détermine la durée
et le niveau en utilisant
H = l'écran affiche « High Speed » (haute vitesse)
(30 secondes)
M = l'écran affiche « Medium Speed » (vitesse
moyenne) (45 secondes)
L = l'écran affiche « Low Speed » (basse vitesse)
(90 secondes)
70
et ENTER (entrée).
et ENTER (entrée).
ROLLING (ROULEMENT)
Échauffement
Segments du programme - Répéter
Durée
4:00 min
Chaque segment dure 30 secondes
Segment
1
2
3
4
5
6
7
Niveau 1
1
1
2
2
1
2
3
Niveau 2
1
2
2
3
2
3
4
Niveau 3
2
2
3
3
3
4
5
Niveau 4
2
3
3
4
4
5
6
Niveau 5
3
4
4
4
5
6
7
Niveau 6
3
5
4
5
6
7
8
Niveau 7
4
5
5
5
7
7
8
Niveau 8
4
5
5
5
8
8
9
Niveau 9
4
5
5
5
9
9
10 10 11
Niveau 10
4
5
6
6
10 10 11
Niveau 11
4
5
7
7
11
11 12 12 13 13 14 14 13 12
Niveau 12
4
5
8
8
12 12 13 13 14 14 15 15 14 13
Niveau 13
4
5
9
9
13 13 14 14 15 15 16 16 15 14
Niveau 14
4
5
9
9
14 14 15 15 16 16 17 17 16 15
Échauffement
L
M
L
Durée
4:00 min
:90 :45 :90 :30 :45 :90 :30 :45 :90 :30 :45 :90
Segment
1
2
3
4
5
6
7
Niveau 1
2
1
1
2
3
2
3
Niveau 2
1
1
1
2
4
3
4
Niveau 3
1
1
1
2
5
4
5
Niveau 4
1
1
1
3
6
5
6
Niveau 5
1
2
3
3
7
6
7
Niveau 6
1
2
3
4
8
7
8
Niveau 7
1
2
3
4
9
8
9
Niveau 8
1
2
3
5
10
9
10
Niveau 9
1
1
1
2
11 10 11
Niveau 10
1
1
1
2
12 11 12 10 11 12 10 11 12 10 11 12
Niveau 11
2
2
2
3
13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13
Niveau 12
3
3
3
4
14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14
Niveau 13
3
4
4
5
15 14 15 13 14 15 13 14 15 13 14 15
Niveau 14
3
4
5
6
16 15 16 14 15 16 14 15 16 14 15 16
Niveau 15
3
5
6
7
17 16 17 15 16 17 15 16 17 15 16 17
Niveau 16
4
6
7
8
18 17 18 16 17 18 16 17 18 16 17 18
Récupération
4:00 min
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18
4
3
2
1
2
3
2
1
1
5
4
3
2
1
2
3
2
1
6
7
8
7
6
5
4
2
1
7
8
9
8
7
6
5
3
1
8
9
10
9
8
7
6
3
3
9
10 10 10
9
8
7
4
3
8
9
9
10 10
9
8
4
3
9
10 10 11
11 10
9
4
3
11 12 12 11 10
5
4
11 12 12 13 13 12 11
6
5
6
5
7
6
7
6
8
7
CADENCE
H
M
L
H
M
L
H
M
L
Récupération
4:00 min
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1
2
3
1
2
3
1
2
3
2
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
5
3
4
5
3
4
5
2
4
5
6
4
5
6
4
5
6
3
5
6
7
5
6
7
5
6
7
3
6
7
8
6
7
8
6
7
8
4
7
8
9
7
8
9
7
8
9
4
8
9
10
8
9
10
8
9
10
5
9
10 11
9
10 11
9
10 11
2
2
2
3
3
4
4
5
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
3
1
4
1
4
1
5
1
5
1
6
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
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