Muscles Pectoraux; Flechisseurs Des Bras; Extenseurs Des Bras - Tunturi R60 Mode D'emploi

Commencez par bien serrer les sangles de vos repose-
pieds. Prenez les avirons et commencez le mouve-ment
de canotage avec le buste légèrement incliné vers
l'avant, jambes pliées et bras tendus. Faites glisser le siège
vers l'arrière en tendant vos jambes et redressant le dos.
Continuez légèrement le mouvement vers l'arrière tout
en pliant vos bras. Revenez en position initiale, le buste
légèrement incliné vers l'avant et les bras tendus. Gardez
toujours le dos bien droit.

FLECHISSEURS DES BRAS

Prendre la barre par en-dessous, allonger les jambes,
les pieds dans les courroies et tendre complètement les
bras. Plier les bras. Il est également possible de travailler le
biceps en effectuant le mouvement normal de canotage,
mais avec prise de la barre par en-dessous. Vous pouvez
également développer vos biceps en vous levant devant
l'appareil et en faisant des exercices de fl exion avec un
bâton à chaque supination ou pronation.

EXTENSEURS DES BRAS

Se mettre en position assise le dos tourné vers le bloc
porteur et prendre la barre de derrière les épaules. Tendre
les bras vers le haut.

MUSCLES PECTORAUX

Levez le pied à côté de l'appareil, entre les barres.
Tirer la barre vers l'epaule opposée. Effectuer le même
mouvement avec l'autre bras.
ÉPAULES
Levez-vous devant l'appareil et mettez-vous en pronation
par rapport au bâton. Tirez le bâton vers le haut en tirant
les épaules et en pliant les mains. Étirez votre dos de la
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