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3.2
Entraînement avec coaching
Les entraînements avec coaching te permettent de tirer le maximum de la méthode d'entraînement miCoach. Les entraînements cardio qui figurent dans ce programment varient
en intensité en fonction de tes zones d'entraînement (pour en savoir plus sur les zones d'entraînement, lis la section 3.2.4). Pendant un entraînement avec coaching, les voyants lumi-
neux de ta FIT SMART affichent la couleur de la zone d'entraînement dans laquelle tu te trouves et l'écran t'apporte un retour visuel pour t'aider à rester dans la zone et ainsi optimiser
l'efficacité de ton entraînement. Un retour tactile sous forme de vibrations vient en complément des consignes visuelles pour une expérience utilisateur plus optimale encore.
3.2.1
Mise en place d'un plan d'entraînement avec coaching sur l'application et synchronisation avec la FIT SMART
1. Choisir le type
2. Choisir une
d'entraînement
distance cible
TRAINING PLAN
Running
What distance are
you training for?
DISTANCES
RUNNING
FITNESS
SPORT
Sélectionne „Plan d'entraî-
Sélectionne la distance
nement" depuis le menu
pour laquelle tu souhaites
principal. Sélectionne ton
t'entraîner.
type d'entraînement favo-
ri. Pour cette explication,
nous allons créer un plan
d'entraînement de course.
Sélectionne „Course".
Afin de pouvoir accéder à tes entraînements avec coaching depuis ta
FIT SMART, ils doivent d'abord être synchronisés depuis l'appli micoach
train & run.
3. Choisir une
vitesse cible
Running
What's your target
5K time or pace?
5K
FINISH TIME
00:24:00
10K
AVG. PACE
HALF MARATHON
04:48 / KM
MARATHON
NEXT
Sélectionne la vitesse que tu
souhaites atteindre. Celle-
ci peut-être définie par un
temps d'arrivée cible ou une
cadence moyenne cible.
4. Ajouter un plan
5. Programmer
ton plan
Running
Running
CARDIO PLAN
SCHEDULE YOUR PLAN
RUN A RACE - 5K
SCHEDULE BY
LEVEL 4
Start date
MON
TUE
ADD PLAN
WED
THU
FRI
STRENGTH &
CONDITIONING PLAN
SAT
SUN
Vérifie et confirme le ni-
Programme ton plan en fonc-
veau d'intensité suggéré,
tion de la date de la course
et ajoute un plan Force
ou sélectionne une date de
& Condition si tu le sou-
début spécifique. Choisis en-
haites.
suite les jours de la semaine
où tu souhaites t'entraîner.
Remarque:
Le processus pour mettre en place un entraînement
dans l'appli train & run est susceptible de changer. Reporte-toi à
l'appli pour les dernières infos à ce sujet.
6. Synchroniser
ton nouveau
TRAINING PLAN
MON TUE WED THU
FRI
SAT SUN
DATE
NEXT
Une fois que tu as termi-
né, le plan d'entraînement
avec coaching est auto-
matiquement synchroni-
sé et mis à jour sur ta FIT
SMART.
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