Table des matières Bienvenue sur miCoach Stats d‘entraînement 2. La adidas FIT SMART Vérifier ta fréquence cardiaque Aperçu Utiliser la FIT SMART avec d‘autres applis mobiles 2.1.1 Le contenu de la boîte Niveau de la batterie 2.1.2 Ce dont tu as besoin 3.7.1...
Bienvenue sur miCoach miCoach est un service d’entraînement interactif qui s‘adresse à toute personne souhaitant s’entraîner pour progresser dans son sport favori, améliorer son niveau de fitness ou tout simplement s’amuser. miCoach propose du coaching en temps réel ainsi que tous les outils nécessaires pour suivre tes performances et tes progrès, et obtenir les résultats que tu attends.
2. La adidas FIT SMART Grâce à sa technologie optique intégrée de surveillance de la fréquence cardiaque, la FIT SMART fournit un coaching visuel clair pour des entraînements intensifs, intelligents et efficaces qui t‘aident à rester motivé et sur la bonne voie.
Aperçu 2.1.1 Le contenu de la boîte FIT SMART Chargeur Avant Arrière Points de contact Remonter Câble USB Voyant lumineux qui indique la progression par Boutons Capteur rapport à l‘objectif optique latéraux et la zone d‘activité Cardiofré- pendant les quencemètre entraînements. Descendre Points de contact...
2.1.2 Ce dont tu as besoin Un compte miCoach Un mobile compatible l‘appli miCoach train & run AppStore miCoach train & run micoach.com/fitsmart Download Tu auras besoin d’un compte miCoach pour synchroniser ta FIT SMART via l’appli miCoach train & run. Tu peux te connecter rapidement et en toute simplicité...
2.2 Première utilisation Cette section couvre tout ce que tu dois savoir pour te familiariser avec ta FIT SMART, notamment la charge et comment allumer ta FIT SMART, la configuration initiale, naviguer dans les menus, le suivi d‘activité quotidienne, le fonctionnement du voyant lumineux, le couplage et la synchronisation, ainsi que la façon optimale de la porter pour tirer le maximum de tes entraînements.
2.2.2 Comment porter la FIT SMART Pour assurer un suivi correct des données lors de tes activités, fixe la FIT SMART de façon à ce qu‘elle enserre bien ton poignet pour permettre au capteur optique placé au dos de l‘appareil d‘être bien en contact avec la peau et pour éviter que la FIT SMART ne bouge pendant les entraînements. Il faut qu‘elle soit bien en contact avec la peau sans trop serrer le poignet.
2.2.3 Mise en route de la FIT SMART – Configuration initiale Allumer la FIT SMART et configurer l‘heure Ta FIT SMART peut être utilisée soit telle quelle comme appareil indépendant, soit avec ton smartphone et l‘appli miCoach train & run. La première fois que tu allumes ta FIT SMART, tu devras la mettre à...
2.2.4 Navigation de la FIT SMART Allumer Faire défiler les options Sélectionner Retour Appuie sur le bouton central Appuie sur les boutons Appuie sur le bouton central Appuie sur le bouton central pour activer ta FIT SMART. latéraux de haut en bas pour pour sélectionner pour retourner au menu...
2.2.5 Régler l‘heure après la configuration initiale Si, après avoir réglé l‘heure pendant la configuration initiale de ta FIT SMART, tu souhaites la modifier ou modifier le format, tu peux le faire via l‘appli miCoach train & run. Tu devras suivre les étapes suivantes: 1.
Couplage et synchronisation Il existe deux façons de coupler ta FIT SMART avec l‘appli miCoach train & run : le couplage manuel et le couplage auto-connect. Tu peux choisir n‘importe laquelle de ces deux méthodes. Si l‘écran de couplage Bluetooth® s‘affiche la première fois que tu allumes ta FIT SMART, tu devras la coupler manuellement. Sinon, tu peux choisir indifféremment l‘une des deux méthodes.
2.3.1 Couplage manuel Pour effectuer un couplage manuel, tu dois mettre la FIT SMART en mode couplage puis l‘ajouter comme appareil sur l‘appli train & run. Choisis cette méthode si l‘écran de couplage Bluetooth® s‘affiche la première fois que tu allumes ta FIT SMART. 1.
2.3.2 Couplage auto-connect Le couplage auto-connect consiste à coupler la FIT SMART depuis l‘appli train & run sans mettre l‘appareil en mode couplage. Pour utiliser cette méthode, ta FIT SMART doit posséder la mise à jour logicielle la plus récente et l‘appli train & run doit également être à jour (voir sections 2.3.1 Couplage manuel et 2.1.2 Ce dont tu as besoin pour en savoir plus). 1.
2.3.3 Synchronisation Une fois couplée, la FIT SMART se synchronise automatiquement avec l‘apli miCoach train & run lorsque la FIT SMART est allumée et l‘appli active et au premier plan sur ton mobile. Pendant la synchronisation, FIT SMART mettra à jour l‘appli train & run en transférant les données des entraînements réalisés et les stats de suivi d‘activité quotidienne. Si tu as modifié dans l‘appli les paramètres de FIT SMART, ton objectif d‘activité...
Synchronisation manuelle Tu peux effectuer la synchronisation manuelle en faisant défiler vers le bas sur l‘écran d‘accueil de l‘appli train & run. 1. Faire défiler vers le bas sur 2. La synchronisation se lance 3. Stats d‘activité mises à jour 4.
3. Utilisation de la FIT SMART – menus principaux La FIT SMART a sept options de menu : Suivi d‘activité, Mon plan d‘entraînement, Course d‘entraînement, Entraînement en salle, Fréquence cardiaque, Couplage Bluetooth® et Niveau de la batterie. Lorsque tu navigues dans les menus et que tu atteins le dernier menu, la liste reprend du début. Tu peux voir tes stats de suivi d‘activité...
Suivi d‘activité Dès que la configuration initiale est terminée, ta FIT SMART commence le suivi de ton activité quotidienne. La distance parcourue ainsi que le nombre de pas et de calories seront enregistrés. Les stats de suivi d‘activité peuvent être consultées depuis le menu Horloge : 1.
3.1.1 Voyant lumineux et objectif atteint Lorsque tu es dans le menu Horloge et les stats de suivi d‘activité, le voyant lumineux de la FIT SMART indique la progression par rapport à ton objectif d‘activité. Cette progression est un pourcentage de l‘objectif atteint. Progression par rapport à...
3.1.2 Mettre à jour ton objectif d‘activité quotidien La FIT SMART te permet de définir un objectif d‘activité quotidien basé sur le nombre de pas, de calories ou la distance. L‘objectif d‘activité quotidien par défaut est 6 000 pas. Tu peux mettre à jour ton objectif d‘activité quotidien (quantité et aspects mesurés) avec l‘appli miCoach train & run. 1.
3.1.3 Scores pour l‘objectif d‘activité quotidien dans miCoach train & run Chaque fois que tu ouvres l‘appli miCoach train & run, ta FIT SMART couplée met à jour ton objectif d‘activité quotidien avec ton activité en cours. Tu verras ton progression par rapport à...
3.1.4 Désactiver le suivi d‘activité La fonction de suivi d‘activité quotidienne de ta FIT SMART peut être désactivée depuis l‘appli miCoach train & run. Une fois désactivée, ta FIT SMART ne suivra plus ton activité quotidienne. 1. Sélectionner ta FIT SMART 2. Sélectionner les para- 2.
Entraînement avec coaching Les entraînements avec coaching te permettent de tirer le maximum de la méthode d‘entraînement miCoach. Les entraînements cardio qui figurent dans ce programment varient en intensité en fonction de tes zones d‘entraînement (pour en savoir plus sur les zones d‘entraînement, lis la section 3.2.4). Pendant un entraînement avec coaching, les voyants lumi- neux de ta FIT SMART affichent la couleur de la zone d‘entraînement dans laquelle tu te trouves et l‘écran t‘apporte un retour visuel pour t‘aider à...
3.2.2 Sélectionner un entraînement avec coaching Ta FIT SMART peut stocker jusqu‘à 15 entraînements cardio avec coaching qui sont synchronisés à partir de l‘appli miCoach train & run. Sers-toi des boutons latéraux pour aller dans „MON PLAN D‘ENTRAÎNEMENT“. Cette option de menu ne sera disponible qu‘à partir du moment où tu auras synchronisé, de l‘appli miCoach train & run vers ta FIT SMART, soit un plan d‘entraînement avec coaching, soit un entraînement simple, soit un entraînement d‘essai, soit un entraînement d‘évaluation.
3.2.3 Commencer un entraînement avec coaching 1. Mon plan d‘entraînement 2. Sélectionner un 3. Détection de ta 4. Fréquence cardiaque 5. Commencer entraînement fréquence cardiaque détectée l‘entraînement Sélectionne le menu Mon Va dans l‘entraînement La détection de la fré- Détection cardiaque ter- Appuie sur le bouton cen- plan d‘entraînement.
3.2.4 Zones d‘entraînement avec coaching La couleur émise par le voyant correspond à la zone cardiaque dans laquelle tu te trouves ou aux zones cadence/vitesse. Tu as la possibilité de choisir entre un coaching basé sur ta fréquence cardiaque et sur la cadence dans le menu Paramètres de l‘appli. Voici à quoi correspondent les couleurs: Blanc Bleu Vert...
3.2.5 Changer de zones 3.2.6 Rester dans la zone Lorsque tu passes dans une zone à plus forte intensité, ta FIT SMART affiche le temps Si ton niveau d‘effort est trop élevé, ta FIT SMART te le fait savoir. Trois différentes que tu resteras dans cette zone, accompagné d‘une animation d‘accélération. animations accompagnées d‘un retour tactile sous forme de trois vibrations Lorsque tu redescends vers une zone à...
3.2.7 Terminer un entraînement avec coaching Au moment où l‘entraînement avec coaching touche à sa fin, ta FIT SMART affiche un compte à rebours de 5 à 0. Une fois que le compte à rebours est terminé, tu peux continuer ta course qui sera suivie comme un entraînement libre par ta FIT SMART ou arrêter complètement en appuyant quelques secondes sur le bouton central et en basculant sur l‘icône indiquant la fin de l‘entraînement.
3.2.8 Intervalles manuels Tu peux créer des intervalles manuels basés sur la distance ou le temps en sélectionnant une stat dans l‘appli. Lorsque tu crées un intervalle pendant un entraînement, l‘écran Tour automatique est désactivé. Les tours automatiques sont quand même sauvegardés en arrière-plan et transférés sur l‘appli pour être analysés. Pour découvrir comment configurer des tours automatiques, lis la section 5.1.
3.2.9 Interrompre/terminer/reprendre un entraînement Interrompre/terminer un entraînement peut se faire de deux façons différentes: Les deux méthodes proposent les options suivantes: (A) Reprendre un entraînement Fais défiler les stats d‘en- traînement jusqu‘à ce que „TERMINER ENTRAÎNE- MENT?“ défile sur l‘écran. Confirme en appuyant sur le bouton central.
Entraînement libre - Course d‘entraînement & Entraînement en salle Un entraînement libre n‘inclut aucune consigne de coaching ni de limite de temps. Cependant, le voyant lumineux signale les zones pour que tu puisses t‘entraîner au niveau d‘intensité de ton choix, aussi longtemps que tu le souhaites. Ta FIT SMART propose deux options pour les entraînements libres : la course d‘entraînement et l‘entraînement en salle.
3.3.1 Commencer un entraînement libre 1. Sélectionner un Run ou 2. Lancer la détection de 3. Fréquence cardiaque 4. Commencer 5. Entraînement Gym Workout (course la fréquence cardiaque* détectée l‘entraînement commencé d‘entraînement ou en- traînement en salle) Depuis le menu Horloge, Si la FIT ...
3.3.2 Résultats d‘entraînement - Run Score Ton Run Score apparaît après chaque entraînement libre d‘une distance supérieure à 1,5 km et dont la vitesse dépasse les 6 km/h. Calculé sur une échelle de 0 à 1000, il te permet de suivre ta progression, de comparer tes performances avec celles des autres et d‘estimer tes performances pendant une course. 0 équivaut à une cadence „marchée“ et 1000, à...
3.3.3 S’entraîner avec la FIT SMART et l‘appli miCoach train & run Ta FIT SMART a été conçue pour être utilisée seule mais tu peux la coupler avec l‘appli mi- Si tu souhaites effectuer un entraînement simple, fais défiler vers le haut pour accéder aux Coach train &...
Stats d‘entraînement Tu peux voir tes stats d‘entraînement pour les activités effectuées avec ta FIT SMART depuis l‘appli miCoach train & run une fois que tu as synchronisé ton entraînement. Pour découvrir comment synchroniser tes entraînements, lis la section 2.3.3. 1. Synchroniser la FIT SMART 2.
Vérifier ta fréquence cardiaque La FIT SMART te permet de vérifier ta fréquence cardiaque sans avoir besoin de commencer un entraînement. Après avoir bien fixé ta FIT SMART autour de ton poignet, tu dois aller sur l‘écran fréquence cardiaque et appuyer sur le bouton central pour lancer la détection de ta fréquence cardiaque. Une fois détectée, ta fréquence cardiaque est continuellement mise à...
Utiliser la FIT SMART avec d‘autres applis mobiles Ta FIT SMART peut servir de cardiofréquencemètre avec d‘autres applis mobiles. La FIT SMART doit être en mode cardiofréquencemètre pour que d‘autres applis puissent la détecter. Suis ces étapes pour coupler ta FIT SMART avec d‘autres applis: 1.
Niveau de la batterie Pour connaître le niveau de batterie de ta FIT SMART, fais défiler jusqu‘au menu Niveau de batterie à l‘aide des boutons latéraux. Une fois que tu es dans le menu Niveau de batterie, une icône représentant une batterie s‘affiche indiquant le niveau. Le pourcentage de batterie restante défile ensuite sur l‘écran. 1.
3.7.1 Niveau de batterie pendant la charge Lorsque tu connectes la FIT SMART au chargeur, le niveau de batterie s‘affiche à l‘écran pendant 10 secondes et le voyant lumineux indique le statut et le niveau de charge. Pour vérifier le niveau de batterie pendant la charge, il te suffit d‘appuyer sur le bouton central. 0-9% 10-19% 20-29%...
3.7.2 Alerte de niveau de batterie faible < 30% < 20% < 10% 3% - shut down Dès que le niveau de la bat- Cette icône s‘affiche pen- Cette icône s‘affiche dès Dès que le niveau de la bat- terie est inférieur à 30 %, la dant 4 secondes dès que le que le niveau de la batterie terie est inférieur à...
4. Entraînements spéciaux 4.1 Entraînement d’ é valuation (pour calibrer la vitesse, la distance et les zones de fréquence cardiaque) Pour tirer le maximum de ta FIT SMART, nous te conseillons d‘effectuer un entraî- Pour calibrer l‘accéléromètre interne, tu dois effectuer un entraînement d‘évalua- nement d‘évaluation.
4.1.1 Ajouter un entraînement d‘évaluation à la FIT SMART L‘entraînement d‘évaluation doit d‘abord être ajouté à ta FIT SMART depuis l‘appli miCoach train & run. Tu pourras ensuite le retrouver dans le menu Mon plan d‘entraînement de ta FIT SMART. Tu peux effectuer un entraînement d‘évaluation à tout moment si tu estimes que tes zones miCoach ou la calibration de ta FIT SMART peuvent être optimisées. 1.
4.1.2 Terminer un entraînement d‘évaluation avec la FIT SMART Une fois que l‘entraînement d‘évaluation a été ajouté à ta FIT SMART, tu peux le retrouver en allant dans le menu MON PLAN D‘ENTRAÎNEMENT*. 1. Mon plan d‘entraînement 2. Entraînement d’évaluation 3. Détection de la fréquence cardiaque Tu peux retrouver l‘entraî- Sélectionne...
7. Change de zone 8. Zone 40% 9. Changer de zone 10. Zone 50% 11. Changer de zone Passe maintenant à 40 % Cours à 40 % de tes ca- Passe maintenant à 50 % Cours à 50 % de tes capa- Passe maintenant à...
17. Changer de zone 18. Zone 90% 19. Changer de zone 20. Zone 10% 21. Compte à rebours Passe maintenant à 90 % Cours à 90 % de tes capa- Repasse maintenant à Marche à 10 % de tes Pour les 5 dernières se- de ta capacité...
4.1.3 Terminer un entraînement d’ é valuation avec la FIT SMART et l‘appli Il est conseillé d‘effectuer un entraînement d‘évaluation dès que tu commences à te servir de ta FIT SMART afin qu‘elle soit parfaitement adaptée à ta condition physique et que les zones miCoach soient ajustées correctement en fonction de ta fréquence cardiaque et de ta cadence.
Entraînement Force & Condition En combinant les plans Cardio et Force & Condition, tu bénéficies d‘un entraînement Tu peux accéder à ton entraînement Force & Condition depuis l‘écran d‘accueil ou complet qui t‘aidera à te surpasser. Ces plans te permettent d‘obtenir un juste équi- en choisissant Entraînement simple de la même façon que tu commences un en- libre entre cardio, musculation et assouplissements.
Voici les étapes exactes: 1. Sélectionner 2. Détection de la 3. Fréquence cardiaque 4. Commencer 5. Stats de l‘entraînement l‘entraînement* fréquence cardiaque* détectée l‘entraînement* 1 BUILD A BASE FIT SMART SEARCHING SENSORS... Dans l‘appli, configure le La détection de la fréquen- Une fois que ta fréquence Commence l‘entraîne- Pendant l ‘...
5. Les paramètres de la FIT SMART Pour configurer l‘affichage de ta FIT SMART pendant l‘entraînement, va dans Pour configurer l‘écran Stats sur ta FIT SMART, tu as le choix entre afficher une le menu Appareils de l‘appli miCoach train & run, sélectionne ta FIT SMART, va seule stat à...
5.1 Tours automatiques Les tours automatiques peuvent être définis en se basant sur le temps ou la distance. Ils doivent être configurés depuis l‘appli miCoach train & run. Les tours automatiques et les intervalles manuels constituent deux fonctions distinctes. Pour en savoir plus sur la configuration des intervalles manuels, lis la section 3.2.8. Lorsque tu enregistres les intervalles manuels et les tours automatiques, le suivi de ces derniers s‘effectuera en arrière-plan et sera téléchargé...
5.2 Afficher les stats pendant un entraînement Pendant un entraînement, tu peux naviguer dans les stats de l‘entraînement en cours. Dans l‘appli miCoach train & run, tu peux choisir les stats que tu souhaites voir, l‘ordre dans lequel elles s‘affichent et si tu préfères les voir deux par deux ou seules. 1.
5.3 Affichage simultané de deux stats pendant l‘entraînement Fais défiler pour passer d‘une stat à l‘autre. Définis l‘ordre des stats et la configuration (affichage d‘une seule stat ou affichage simultané de deux stats) depuis l‘appli. 1. Fréquence cardiaque 2. Temps + distance Horloge Stats avec chiffre impair Intitulés des stats...
6. Informations supplémentaires 6.1 Mise à jour logicielle Fonctionnalité majeure de la FIT SMART, la mise à jour logicielle peut être effectuée via l‘appli train & run miCoach. Les mises à jour logicielles te permettent de toujours bénéficier des fonctionnalités les plus récentes pour tirer le maximum de ta FIT SMART. 1.
6.2 Mémoire faible Ta FIT SMART t‘alerte lorsqu‘il reste moins de 20 % de mémoire pour stocker tes entraînements ou tes données de suivi d‘activité. Au total, ta FIT SMART peut stocker jusqu‘à 10 heures de données d‘entraînement et 3-4 semaines de données de suivi d‘activité (selon l‘utilisation que tu en fais). Pour libérer de la mémoire, synchronise ta FIT SMART à l‘appli miCoach train &...
6.3 Redémarrage Si ta FIT SMART s‘arrête de fonctionner, tu peux la redémarrer en maintenant le bouton central et le bouton de navigation supérieur appuyés pendant 5 secondes. Le redémarrage peut s‘effectuer en mode horloge ou entraînement. Si tu redémarres ta FIT SMART pendant un entraînement, le système tentera de sauvegarder toutes les données existantes avant de redémarrer.
6.4 Réinitialiser aux paramètres d‘usine Ta FIT SMART peut être réinitialisée aux paramètres d‘usine (avant la première utilisation) en appuyant simultanément sur les trois boutons pendant 5 secondes. Tu peux la réini- tialiser si tu souhaites supprimer tous les paramètres, entraînements et données de ton appareil pour par exemple la donner à un proche, ou si elle se bloque et ne répond plus. 1.
6.5 Langage visuel La barre de progression animée Lorsqu‘une action est en cours, la barre de progression animée affiche un à un quatre points qui ensuite se déplacent à droite de l‘écran avant de disparaître. Cette animation se poursuit jusqu‘à ce que l‘action soit terminée. Cette animation s‘affiche dans les cas suivants: Détection de la fréquence cardiaque Synchronisation...
Soins et entretien 8. Caractéristiques • Nettoie la zone du capteur et les broches de connexion avec de l‘eau et du savon Matériau: Silicone toucher doux doux. Si tu utilises souvent ta miCoach FIT SMART, il est conseillé de la nettoyer au Autonomie de la batterie: ~4.5 5 jours avec une charge moins une fois par semaine.
3. La garantie sera nulle dans le cas de n‘importe laquelle des exclusions ou imitations décrites au paragraphe 3 de la garantie adidas miCoach. 4. En ce qui concerne le paragraphe 4 de la garantie adidas miCoach, les modalités de demande de service de garantie doivent être suivies.
Déclaration de Modification antenne ou autre émetteur. adidas AG has not approved any changes or modifications to this device by the user. Any changes or modifications could void the user’s authority to operate the FCC Class B Peripheral Device Notice equipment.
С настоящето adidas AG декларира, че IOL90 отговаря на Bulgarian Icelandic Hér með lýsir adidas AG yfir því að IOL90 er í samræmi við grunnkröfur og съществените изисквания и другите приложими изисквания на aðrar kröfur, sem gerðar eru í tilskipun 1999/5/EC.
Notified Body No: 1909 Thus, the following marking is included in the product: Full declaration of conformity can be found at: http://www.adidas.com/micoach There is no restriction for the commercialization of this device in all the countries of the European Union.