Korona Daniela Mode D'emploi page 88

индекс массы тела (Bmi)
Индекс массы тела (BMI) - это число, которое часто используется при оценке массы тела
человека. Это число рассчитывается, исходя из массы тела человека и его роста, по
следующей формуле: Индекс массы тела = масса : рост². Единицей измерения индекса
массы тела соответственно является [кг/м²]. Для взрослых людей (20 лет и старше)
распределение по весу на основании индекса BMI происходит следующим образом
(источник: ВОЗ):
Категория
Недостаточная масса тела
Нормальный вес
Избыточный вес
Ожирение
(избыточный вес)
суточная потребность в калориях
Отображаемая потребность в калориях соответствует тому количеству энергии, которое
организм ежедневно расходует в активном состоянии. Потребление энергии организмом
увеличивается с ростом физической активности, оно определяется на диагностических
весах (в спортивном режиме) путем выбора уровня активности (1-3).
Для сохранения имеющегося веса затраченная энергия должна быть возвращена
в организм за счет еды и питья. Если в течение продолжительного времени в организм
возвращается меньше энергии, чем расходуется, организм начинает возмещать эту
разницу за счет накопленных жировых отложений, в результате вес снижается. Если,
напротив, в течение продолжительного времени в организм поступает больше энергии,
чем рассчитанная потребность в калориях, организм не успевает
сжигать избыток энергии, этот избыток накапливается в организме в виде жира, вес
увеличивается.
временная связь результатов
Обратите внимание, что это всё имеет значение только при достаточно
длительном наблюдении. Кратковременные изменения массы тела в пределах
нескольких дней как правило вызваны потерей жидкости.
Толкование результатов ориентируется на изменения общего веса и процентной доли
внутреннего жира, тканевой жидкости и мышечной массы, а также на время, за которое
произошли изменения. Кратко-временные изменения в течение дня могут сильно
отличатся от среднесрочных изменений (в течение недели) и долгосрочных изменений
(месяцы).
Как правило, кратковременные изменения в основном связаны с содержанием жидкости,
в то время как средне- и долгосрочные изменения вызваны изменениями в жировой
и мышечной массах.
• Кратковременное снижение массы и одновременный рост или неизменное количество
жировой массы вызваны исключительно снижением жидкости в организме, напр.
в результате тренировки, посещения сауны или при быстрой потере массы под
воздействием диеты.
88
Острый дефицит массы
Средний дефицит массы
Легкий дефицит массы
Предожирение
Ожирение I-й степени
Ожирение II-й степени
Ожирение III-й степени
Индекс BMI
< 16
16-16,9
17-18,4
18,5-25
25,1-29,9
30-34,9
35-39,9
≥ 40