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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Mettez la console en marche.
Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une des
touches de la console pour activer cette dernière.
À la mise en marche de la console, les écrans s'ac-
tivent eux-mêmes et un timbre sonore indique que
la console est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Workout Apps
(applications d'entraînement) voulue jusqu'à affi-
cher à l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affichera le nom et la durée de l'entraîne-
ment ou le nombre de calories restant à brûler.
La vitesse maximum et le degré de résistance
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : un même degré de
résistance et/ou une même vitesse cible peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre. Si le degré de
résistance et/ou la vitesse cible programmés pour
le segment suivant diffèrent, ce degré et/ou cette
vitesse apparaîtront à l'écran pour vous prévenir.
La résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant votre entraînement, maintenez une
vitesse de pédalage se rapprochant de la vitesse
cible du segment en cours.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance une touche). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours, les pédales offri-
ront automatiquement le degré de résistance
programmé pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin
du dernier segment. Pour interrompre momen-
tanément l'entraînement en tout temps, cessez
de pédaler. Le temps clignotera à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez sur la
touche End/Summary (terminer/bilan). Un bilan
de l'entraînement s'affichera aux écrans pendant
plusieurs secondes.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 17.
6. Mettez en marche le ventilateur au besoin.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
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