Säädä Vastus; Jalkatukiensäätäminen; Soutaminen; Ohjauspaneeli (Kuva. E) - Tunturi R-85W Manuel De L'utilisateur

ILMOITUS
• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty
täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen
säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki
tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät
tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi
vakaaksi.
Säädä vastus
Jos haluat korottaa tai vähentää vastus, säädä veden
taso.
- Lisää vettä on enemmän vastustuskykyä.
- Vähemmän vettä on vähemmän vastustuskykyä.
Vesisäiliön asteikko auttaa löytämään sopivan vastuksen
ja asettamaan sen.
Jalkatukiensäätäminen
- Tartu jalkatuen liukuvaan osaan ja liu'uta lös tai alas.
Symbolit A ~ F ovat suuntaaantavia oikeaa pituutta
määritettäessä.
- Aseta tuki kiinnitystappien päälle ja paina tiukasti,
jotta se lukittuu paikoilleen.
VAROITUS
• Aina ennen harjoitusta: kiinnitä jalkasi jalkatukien
hihnoilla ja varmista, että jalkatuet on lukittu
paikoilleen

Soutaminen

Aloitusasento
Istu etunojassa selkä ja kädet
suorina
Liike
Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin.
Pidä kädet suorina..
Vedon viimeistely
Jatka liikettä niin, että
koukistetut käsivartesi ohittavat
lantionseudun.
Loppuasento
Taivu ylävartalostasi eteenpäin,
lantiosi ylle.
Uusi liike
Palaa aloitusasentoon ja toista.
Liikkeen aloitus
Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa,
polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla
voimakkaasti taaksepäin suoristaen samalla selkäsi ja
polvet.
Vetoliike
Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla
käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi.
Paluu alkuasentoon
Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike.
VAROITUS
• Ennen harjoittelun aloittamista käy
varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.
• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,
huimausta tai muita epänormaaleja oireita,
keskeytä harjoittelu välittömästi.

Ohjauspaneeli (kuva. E)

HUOMAUTUS
• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta
auringonvalosta.
• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on
tippunut hikeä.
• Älä nojaa ohjauspaneeliin.
• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa
näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä.
ILMOITUS
• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei
ole käytetty 4 minuuttiin.
7 5
Fin