Table des Matières
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Renseignements sur la
fréquence cardiaque
De nombreux coureurs et autres
athlètes utilisent des zones de
fréquence cardiaque pour mesurer
et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme
physique.
Que sont les zones de
fréquence cardiaque?
Une zone de fréquence cardiaque est
un intervalle spécifié de battements
par minute (b/min). Les cinq zones
de fréquence cardiaque acceptées
sont numérotées de 1 à 5, selon une
intensité croissante. Généralement,
les zones de fréquence cardiaque sont
calculées en fonction de pourcentages
de votre fréquence cardiaque
maximum. Pour en apprendre plus
sur les effets de l'exercice physique
à mesure que votre fréquence
cardiaque atteint ces zones en cours
d'entraînement, allez à la page
suivante.
Forerunner
205/305 manuel d'utilisation
®
Dans quelle mesure
les zones de fréquence
cardiaque influent-elles sur
vos objectifs de forme?
La connaissance de vos zones peut
vous aider à mesurer et à améliorer
votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
•
Votre fréquence cardiaque est
une bonne mesure de l'intensité
de l'effort.
•
En vous entraînant dans
certaines zones de fréquence
cardiaque, vous pourrez
améliorer vos capacité et
résistance cardiovasculaires.
•
En connaissant vos zones
de fréquence cardiaque,
vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le
risque de blessure.
Pour en apprendre plus sur les
avantages d'un entraînement dans
chaque zone de fréquence cardiaque,
reportez-vous à la page suivante.
A
NNEXE
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