Table des Matières
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Utilisez ce manuel pour vous guider à travers les exercices de base que vous
pouvez effectuer avec votre appareil. Pour obtenir des résultats maximum et
éviter d'éventuelles blessures, consultez un professionnel de la préparation
physique afin de développer votre programme d'entraînement complet.
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement.
Pour réussir votre programme d'entraînement, il est important de comprendre
des principes de base de renforcement musculaire. Maintenant que vous avez
votre appareil, il est naturel que vous souhaitiez commencer immédiatement. Tout
d'abord, tâchez de déterminer un ensemble de buts et d'objectifs réalistes. Si vous
choisissez un programme d'entrainement adéquat avant de commencer, vous
contribuez de manière significative à votre succès.
Échauffez-vous correctement avant de vous engager dans des exercices de
résistance. Le stretching, le yoga, le jogging, la gymnastique ou tout autre
exercice cardio-vasculaire peuvent aider à préparer votre corps pour un travail de
musculation.
Apprenez à effectuer les exercices correctement avant d'utiliser des poids. Il
est important d'être en bonne forme pour éviter les blessures et vous assurer que
vous travaillez les groupes musculaires appropriés.
Respectez vos limites. Si vous êtes débutant en musculation ou si vous vous
lancez dans un régime d'exercices après un arrêt prolongé, commencez
lentement et augmentez la force fondamentale sur une période de temps plus
longue.
Faites attention à votre respiration. Expirer lorsque vous faites des exercices
est une règle de base. Ne retenez jamais votre souffle.
Spécifications techniques
Catégorie : H
Poids maximal utilisateur : 150Kg/ 330lbs.
Conseils musculation
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