Toepassingsvoorbeelden - Maxx-world 03540 Mode D'emploi

NL

Toepassingsvoorbeelden

Opgelet! Deze vorm van massage is alleen nuttig voor de gezondheid, wanneer
er belangrijke regels in acht worden genomen:
• Het gaat er niet om even snel een paar oefeningen te doen, maar om met
het artikel regelmatig en gedurende langere tijd te trainen.
• Elk van de oefeningen moet meerdere malen worden herhaald. Denk eraan
korte pauzen te nemen tussen de oefeningen.
• Mocht er pijn optreden de beweging stoppen en direct rusten, tot de pijn
minder wordt. Mocht de pijn toch aanhouden, dan de toepassing staken en
een arts raadplegen.
24
Kuiten
1. Op de grond gaan zitten, het artikel dwars onder
een kuit leggen, het andere been in een hoek bren-
gen.
2. Met de handen achter de rug afzetten en iets om-
hoog komen.
3. Met de kuit op de rol licht heen en weer rollen.
Dijbenen
1. Met de buik op de grond gaan liggen, het artikel
dwars onder de dijbenen leggen.
2. Met de ellebogen steunen en omhoog komen.
3. Op het artikel licht heen en weer rollen. Daarbij de
buik en de rug aanspannen.
Lendenen
1. Zijdelings op de grond gaan liggen, het artikel
dwars onder het begin van het dijbeen leggen.
2. Met de ellebogen op de grond steunen en omhoog
komen. De benen moeten daarbij licht over de
grond zweven.
3. Het bovenste been omhoog en omlaag bewegen.
Daarbij de buik en de rug aanspannen.
Heupen
1. Zijdelings op de grond gaan liggen, het artikel
dwars onder de heup leggen.
2. Met uitgestrekte arm afzetten, het bovenste been
in een hoek brengen en voor het onderste been
plaatsen.
3. Op het artikel licht heen en weer rollen.