a¹åc¸e¹e ®æaåò
D
ÿo¹½p²ªe¸åe.
³aÿoña ªa ¯å¨a cå¯oæ½¹ µa
(²e¸a) åæå (¯½²)
C ®æaåòå¹e + / - ½eªe¹e
D
c½o¹e¹¸åø ÿoæ.
a¹åc¸e¹e ®æaåò
D
ÿo¹½p²ªe¸åe. ¥oøøa ce cå¯oæ½¹
µa o¢å®¸oe¸ pe²å¯ åæå µa pe²å¯
µa a¹æe¹å.
C ®æaåòa + / - åµ¢epe¹e pe²å¯ N
D
(¸op¯aæe¸) åæå pe²å¯ A
(cÿop¹åc¹/a¹æe¹).
¸å¯a¸åe: oµå cå¯oæ ce ÿoøøa
ca¯o ®o¨a¹o e ½eªe¸a ½µpac¹ ¸aª
18 ¨oªå¸å. ¥på ½µpac¹ ÿoª 18 ¨oªå¸å
¹aµå oÿýåø e ÿpoÿºc¸a¹a.
a¹åc¸e¹e ®æaåò
D
ÿo¹½p²ªe¸åe. Ѻa ce µº®o
c娸aæ. Ce¨a ¯o²e¹e ªa åªå¹e
¸ac¹po¼®å¹e (cå¯oæ½¹ R).
C ®æaåòå¹e + / - åµ¢epe¹e
D
ÿoµåýåø ÿa¯e¹¹a o¹ 1 ªo 10.
eñe µae¹å¹e ÿoµåýåå ca
o¢oµ¸añe¸å c½c cå¯oæ
a¹åc¸e¹e ®æaåò
D
ÿo¹½p²ªe¸åe. Ѻa ce µº®o
c娸aæ. ½eªe¸å¹e ªa¸¸å ca
µaÿa¯e¹e¸å.
Cæeª ¸ø®oæ®o ce®º¸ªå eµ¸a¹a
a¹o¯a¹åñ¸o ce åµ®æ÷ña. ³a ªa
½eªe¹e ªa¸¸å å ¸a ªpº¨å¹e ÿoµåýåå
µa µaÿa¯e¹øa¸e, ÿo¹ope¹e ÿpoýeca
½e²ªa¸e ¸a æåñ¸å ªa¸¸å.
¸å¯a¸åe: ³a ªa åµ¹påe¹e µaÿa¯e¹e¸a
ÿoµåýåø ¹pø¢a ªa ø åµeªe¹e ¸a
ªåcÿæeø. Cæeª ¹oa eª¸ope¯e¸¸o
¸a¹åc¸e¹e ®æaåòå¹e + å -.
½eªe¸å¹e ªa¸¸å ¹aµå ÿoµåýåø ca
åµ¹på¹å.
µa
SET
.
µa
SET
SET
µa
.
J
µa
SET
ŵ¯epa¸e ¸a ¹e¨æo¹o,
®a®¹o å ¸a c½ª½p²a-
¸åe¹o ¸a ¹eæec¸a
¯aµ¸å¸a å oªa
å ¯ºc®ºæ¸a å ®oc¹¸a
¯aca
Cxe¯a 5
Pe¨ºæåpa¼¹e ¸ac¹po¼®å¹e ¸a eµ¸a¹a
D
c ®æaåòa + åæå -.
C ®æaåò + (¸eñe¹¸å µaÿa¯e¹e¸å
D
ÿoµåýåå) åæå - (ñe¹¸å µaÿa¯e¹e¸å
ÿoµåýåå) åµ¢epe¹e ÿoµåýåø¹a, ¸a
®oø¹o ca ½eªe¸å æåñ¸å¹e å
ªa¸¸å, ¸aÿpå¯ep
ªa¸¸å ce ÿoøøa¹ ¸a ªåcÿæeø
a¹åc¸e¹e ®æaåò
D
ÿo¹½p²ªe¸åe. Ѻa ce µº®o
c娸aæ.
Kañe¹e ce ¸a ®a¸¹apa å oc¹a¸e¹e
cÿo®o¼¸o å ¯åp¸o, ªo®a¹o åµ¹eñe
ªåa¨pa¯a¹a ¸a ªåcÿæeø. Paµÿpeªeæe¹e
¹e¨æo¹o pa¸o¯ep¸o ½pxº ªa¹a ®pa®a.
¸å¯a¸åe: C¹½ÿa¼¹e ½pxº eµ¸a¹a
ca¯o ¢ocå.
¸añaæo¹o µa o®oæo 2 ce®º¸ªå ce
ÿoøøa
¹e¨æo kg
eµ¸a¹a oÿpeªeæø ÿpoýe¸¹¸o¹o
c½ª½p²a¸åe ¸a ¯aµ¸å¸å å oªa
¹øæo¹o, ®a®¹o å ¯ºc®ºæ¸a¹a å ®oc¹¸a¹a
¯aca å ªaa ÿpeÿop½®a µa ª¸e¸åø
ÿpåe¯ ¸a ®aæopåå. ¥peµ ¹oa pe¯e
¸a ªåcÿæeø ce ÿoøøa cå¯oæ½¹
. Cæeª ®a¹o åµñåcæe¸åe¹o
ÿpå®æ÷ñå ce ñºa µº®o c娸aæ.
a ªåcÿæe¼ 1 eª¸o cæeª ªpº¨o ce
ÿoøøa¹:
- c½ª½p²a¸åe¹o ¸a ¯aµ¸å¸å ¹øæo¹o
(Body fat) % å ¹e¨æo¹o
- c½ª½p²a¸åe¹o ¸a oªa ¹øæo¹o
(Body water) % å ¹e¨æo¹o
bg
2
. ³aÿa¯e¹e¸å¹e
µa
SET
kg,
kg,
93