Table des Matières
Publicité
fi
Huomautus: Vaaka huomioi annetut ja lasketut
tiedot (ikä, pituus, rasvamäärä, aktiviteettitaso
...) ja laskee niiden perusteella ohjearvon
optimaaliselle painolle ja sen ylläpitämiseen
tarvittavan kalorimäärän.
Kun haluat tietää ihanteellisen henkilökohtaisen
kalorimääräsi, suosittelemme käyntiä lääkärillä
tai ravitsemusterapeutin luona.
- luu (Bone mass) ja lihasmassa (Muscle
mass) kiloina (kg).
Eri tiedot tulevat näkyviin aina noin
4 sekunniksi.
Huomautus: Näyttöruudun ilmaisimesta
näet graafisesti esitettynä, miten hyvät arvosi
ovat.
ihanteellinen
liian alhainen
Tärkeää: Jalat, pohkeet ja reidet eivät saa
koskettaa toisiaan, jotta mittaustuloksesta tulee
virheetön.
Vaaka kytkeytyy automaattisesti pois päältä
parin sekunnin kuluttua mittauksen
lopettamisesta.
Miten kehon rasvamäärän
mittaus toimii ?
Kehon rasvamäärä mitataan BIA periaatteen
mukaan (biosähköinen impedanssianalyysi).
Mittausta varten laite lähettää kehon läpi
heikon, vaarattoman sähkösignaalin.
Samalla se mittaa vastuksen (impedanssin),
jolla keho vastustaa sähkövirtaa. Vastuksen
suuruuteen vaikuttaa kehon koostumus.
Lihakset ja sisäelimet sisältävät vettä ja johtavat
siten hyvin sähköä. Rasvakudoksen
sähkönjohtavuus sen sijaan on huono.
Mitatusta vastuksesta lasketaan vaakaan
ohjelmoitujen tietojen perusteella (pituus, ikä,
sukupuoli) kehon rasvamäärän osuus
prosentteina.
50
kohonnut
kohtalainen
Kehon rasvaprosentti on ihmisillä hyvin
yksilöllinen. Sen vuoksi seuraavassa taulukossa
annetut arvot ovat vain ohjeellisia.
Naiset
Ikä
ihanteellinen
liian alhainen
Ikä
liian alhainen
Miehet
Lähteet: NIH/WHO:n BMI ohjesäännöt. Lainaus Gallagherin
mukaan, et al. NY Obesity Research Center.
Tärkeää: Mittausarvot on tarkoitettu vain tueksi
muutosten seuraamisessa pitemmällä
aikavälillä. Ne eivät korvaa lääkärin
tutkimuksia tai neuvoja. Tarkempia tietoja
kehon rasvapitoisuuden, vesipitoisuuden
sekä luu ja lihasmassan merkityksestä ja
ihannearvoista saat omalääkäriltäsi.
Ohje: Jotta mittaustulokset ovat
vertailukelpoisia, punnitse joka päivä samaan
aikaan ja samoissa olosuhteissa (suositus:
kolme tuntia ruokailun tai urheilun jälkeen).
Urheilija ja kuntoilija asetus
Tieteelliset tutkimukset todistavat, että
aktiiviurheilijan kehon koostumus on hyvin
erilainen verrattuna kuntourheilijan tai
harjoittelemattoman henkilön kehon
koostumukseen. Sen vuoksi vaakaan voidaan
valita asetus punnittavan kunnon perusteella,
normaali tai kuntoilija. Asetuksen kuntoilija
edellytyksenä on esim. intensiivinen
kestävyysharjoittelu vähintään 8-10 tuntia
viikossa, tehostettu voimaharjoittelu ja
leposyke, joka on enintään 60 lyöntiä
minuutissa. Asetus on mahdollista vain silloin,
kun punnittava on 18 vuotias tai vanhempi.
kohonnut
ihanteelli
kohonnut
nen
Publicité
Table des Matières
