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Entretien
Si des câbles grincent, utilisez un lubrifiant en spray, à base de silicone.
NOTE :
Ne vaporisez pas directement sur les roues
Si les boulons ne peuvent pas être déplacés ou que le siège est coincé, utilisez un
lubrifiant en spray.
Ensuite, essuyez toujours l'excès de lubrifiant.
Conseils et astuces pour les exercices
Déterminez un créneau horaire pour votre entraînement, et tenez-vous-y. S'entraîner doit
devenir une routine.
Vous pouvez avoir besoin d'une ou deux séance(s) d'entraînement avant d'être familiarisé
avec l'appareil.
Essayez de faire 3 à 5 séances de 20 à 30 minutes par semaine. Vous pouvez également
réaliser des séances plus courtes ou plus longues, selon votre motivation.
Ménagez-vous toujours au moins 1 jour de repos dans la semaine, afin de laisser votre
corps récupérer.
Buvez suffisamment, pendant et après les séances d'entraînement.
Consommez une alimentation équilibrée afin de fournir à votre corps l'énergie dont il a
besoin pour l'entraînement.
Quelques conseils pour maintenir votre motivation :
•
Changez de temps en temps de programme d'entraînement.
•
Augmentez l'efficacité de l'entraînement en alternant avec du renforcement
cardio-vasculaires (marche sportive, jogging, cyclisme, natation).
Afin de minimiser le risque de blessure, n'oubliez pas de vous échauffer avant chaque
séance d'entraînement. Le tableau d'exercices contient un programme d'échauffement que
vous pouvez suivre.
Respirez régulièrement pendant les exercices. Ne retenez pas votre respiration, afin
d'éviter de faire augmenter inutilement la pression sanguine.
Ne réalisez pas les exercices trop rapidement. Pour chaque exercice, prenez 2 secondes
pour faire chaque répétition.
PEARL sports – www.pearl.fr
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