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Manuels Connexes pour PEARL sports HT-640
Sommaire des Matières pour PEARL sports HT-640
- Page 1 HT-640 Banc de musculation avec 40 exercices Mode d'emploi NX-7257-675...
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Page 2: Table Des Matières
Poignées ........................9 Sangles de chevilles ....................10 Exercices avec la résistance des câbles ................. 10 Ranger l'appareil ......................10 Entretien .......................... 11 Conseils et astuces pour les exercices ................11 Exercices proposés......................12 Caractéristiques techniques ................... 32 PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 3: Votre Nouveau Banc De Musculation
• 1 petit élément pour la presse à cuisses • 4 mousquetons • 2 vis • 1 clé mâle à six pans • 2 plaques métalliques • 1 goupille de blocage • 5 disques en feutre avec face adhésive • Mode d'emploi PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 4: Consignes De Sécurité
• Le fabricant décline toute responsabilité en cas de dégâts matériels ou dommages (physiques ou moraux) dus à une mauvaise utilisation et/ou au non-respect des consignes de sécurité. • Sous réserve de modification et d’erreur ! PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 5: Description Du Produit
Tapis de sol Poignée avec mousqueton Barres pour le changement de position Sangles de chevilles avec mousqueton Trous de réglage Appuie-tête Poste de traction de câbles (2x) Presse à jambes Câble de traction Câble de traction PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 6: Montage
En fonction de l'exercice, vous devez placer les sièges sur la position correspondante en vous repérant à l'aide des chiffres (1-5) et des lettres (A-E). Par exemple, pour obtenir une configuration de banc, placez un siège en position B et l'autre en position 2). PEARL sports – www.pearl.fr... - Page 7 Prenez maintenant l'élément principal de la presse à jambes, et insérez le deuxième support de jambe dans un des trous disponibles, en fonction de votre taille. Replacez l'élément de rembourrage en mousse sur le support de jambe. Boulon Position PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 8 Gardez toujours au moins un pied sur le tapis de sol lorsque vous effectuez des exercices debout. Pendant les exercices, ne descendez jamais du tapis de sol. Restez sur le tapis de sol lorsque vous fixez les sangles de chevilles aux câbles de traction. PEARL sports – www.pearl.fr...
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Page 9: Utilisation
Lorsque l'appareil est placé en position Banc (B+2), vous pouvez poser les pieds au sol pour rendre l'exercice plus facile. Placez les poignées sur le poste de traction de câbles. Allongez-vous et saisissez les poignées, les paumes orientées vers le bas. Commencez les exercices (voir illustration). PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 10: Sangles De Chevilles
Placez les sièges sur les positions 1 et A. Retirez le tapis de sol. Placez un pied à côté de l'appareil. Soulevez ensuite l'appareil à l'aide de la poignée. Laissez un espace entre les deux extrémités, afin de garantir la stabilité. PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 11: Entretien
Respirez régulièrement pendant les exercices. Ne retenez pas votre respiration, afin d'éviter de faire augmenter inutilement la pression sanguine. Ne réalisez pas les exercices trop rapidement. Pour chaque exercice, prenez 2 secondes pour faire chaque répétition. PEARL sports – www.pearl.fr... -
Page 12: Exercices Proposés
Montez sur le tapis de sol et étendez les Utilisation bras vers l'extérieur. Position du siège B+4 ou B+4 Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Étendez les bras vers l'extérieur puis vers Utilisation l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr... - Page 13 Allongez-vous sur le dos et tendez les Utilisation bras vers le haut. Position du siège Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Allongez-vous sur le dos. Tendez les bras Utilisation en faisant des cercles. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 14 Allongez-vous sur le dos. Tendez les bras Utilisation puis basculez le haut du corps vers l'avant. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Asseyez-vous plus vers l'avant et allongez Utilisation les bras vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 15 Placez-vous debout sur le tapis de sol, de Utilisation côté, et étendez les bras. Position du siège B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Saisissez les poignées et penchez le haut Utilisation du corps vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 16 Réglez la force de traction maximale, tirez Utilisation sur le câble de traction et soulevez simultanément les pieds. Position du siège B+2 (ou C+2) Fixer les mousquetons à Utilisation Déplacez le haut du corps vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 17 Placez les pieds dans la presse à jambes, Utilisation et soulevez le haut du corps. Position du siège Fixer les Sangles de chevilles, postes de traction mousquetons aux de câbles Utilisation Tirez les pieds vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 18 Allongez-vous sur le ventre et ramenez les Utilisation pieds vers le haut. Position du siège Fixer les Sangles de chevilles, postes de traction mousquetons aux de câbles Placez-vous debout sur le tapis de sol, Utilisation tendez la jambe vers l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 19 Utilisation tendez la jambe vers l'arrière. Position du siège Fixer les Sangles de chevilles, postes de traction mousquetons aux de câbles Placez-vous debout sur le tapis de sol, et Utilisation tendez la jambe sur le côté. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 20 Placez-vous debout sur le tapis de sol, et tendez la jambe vers l'arrière. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Montez sur le tapis de sol et redressez- Utilisation vous lentement. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 21 Montez sur le tapis de sol et redressez- Utilisation vous lentement. Position du siège C+5 (ou C+4) Fixer les Sangles de chevilles, siège (A-E) mousquetons aux Asseyez-vous et tendez les jambes vers Utilisation l'avant. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 22 Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez les deux bras vers l'avant. Position du siège B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Faites pivoter le haut du corps sur le côté. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 23 B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Tendez un bras vers le haut. Maintenez le bras tendu et abaissez-le vers le bas. Utilisation Repliez ensuite le bras pour le ramener vers vous. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 24 Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Ramenez le bras vers vous. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Abaissez les bras vers le bas. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 25 Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Levez les deux bras vers le haut. Position du siège B+5 (ou B+4) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Étendez les deux bras sur les côtés. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 26 Asseyez-vous sur le banc, de côté, et Utilisation déplacez les deux bras sur le côté. Position du siège E+2 (ou D+2) Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Levez les deux bras vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 27 Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Étendez les deux bras sur les côtés. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez les deux bras vers l'arrière. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 28 Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Ramenez les deux bras vers vous. Position du siège Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Utilisation Tendez les deux bras vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 29 Tirez la poignée avec les deux bras, en Utilisation direction de la poitrine. Position du siège Fixer les Poignées, siège (1-5) mousquetons aux Le coude bien appuyé sur le bas, ramenez Utilisation l'avant-bras vers le haut. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 30 Position du siège A+1 (ou A+2, A+3) Fixer les Poignées, postes de traction de câbles mousquetons aux Un genou sur le banc, ramenez la poignée Utilisation à hauteur de la poitrine. PEARL sports – www.pearl.fr...
- Page 31 Position du siège B+1 (ou B+2, B+3) Fixer les Poignées, poste de traction de câbles mousquetons aux Debout sur le tapis de sol, tirez les Utilisation poignées vers l'arrière. PEARL sports – www.pearl.fr...
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Page 32: Caractéristiques Techniques
Caractéristiques techniques Nombre de niveaux de résistance Nombre d'exercices Poids maximal de l'utilisateur 120 kg Dimensions de l'appareil replié 60 x 65 x 38 cm Poids de l'appareil 23 kg PEARL sports – www.pearl.fr... - Page 33 PEARL sports – www.pearl.fr...
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