Gebruik; De Stelpoten; Weerstand Aanpassen; Trainingen - Tunturi Cardio Fit Cross C30 Mode D'emploi

Assemblage stap 6
• Bevestig de bovenste bewegende
handgrepen zoals weergegeven in de
afbeelding
Opmerking:
Plaats eerst alle schroeven/ bouten
voordat u deze volledig vastdraait.
Handleiding • Cardio Fit Cross C30

Gebruik

DE STELPOTEN

Het toestel is voorzien van 2
steunvoeten. Als het toestel niet stabiel
is, kunnen de steunvoeten worden
versteld.
• Draai de steunvoeten zo ver in of
uit als nodig is om het toestel in een
stabiele positie te krijgen.

WEERSTAND AANPASSEN

Om de weerstand te verhogen of
verlagen draait u de weerstandsknop
aan de stuurbuis met de klok mee (+
richting) om de weerstand te verhogen en
tegen de klok in (- richting) om de
weerstand te verhogen.
De schaalverdeling boven de knop (1-8)
helpt u bij het vinden en opnieuw instellen
van een passende weerstand.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn,
maar wel langdurig. Aerobische
training is gebaseerd op verbetering
van de maximale zuurstofopname
van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie
weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag
niet buiten adem raken. Voor het
bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer
per week steeds 30 minuten trainen.
Verhoog het aantal trainingssessies
ter verbetering van uw conditie. Het
is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding
te combineren. Iemand die zich goed
aan een dieet houdt, zou elke dag
moeten trainen te beginnen met 30
minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot
één uur. Begin uw training bij een lage
snelheid en een lage weerstand om te
voorkomen dat uw hart en bloedvaten te
sterk belast worden.
NL
41