Beurer MG 10 Mode D'emploi page 67

Pecho
Siéntese erguido en el suelo o en una silla y sostenga
la bola con una mano. Pase la bola por encima de
su pecho describiendo movimientos circulares. Para
aumentar la presión, también puede apoyarse, de pie,
contra una pared.
Brazo/hombro
Apóyese de pie y de lado contra una pared. Coloque
la bola entre la parte superior del brazo y la pared.
Ejerza ahora una ligera presión contra la bola y mueva
las piernas arriba y abajo de forma que la bola ruede
lentamente a lo largo de los brazos. Aumente la
distancia entre las piernas y la pared para aumentar la
presión ejercida sobre la bola.
Gire ahora lentamente la espalda hacia la pared de
forma que la bola se mueva a lo largo de los hombros
para estimular los músculos de los mismos.
Espalda
Gírese con la espalda hacia la pared y coloque la bola
a la derecha o a la izquierda de la columna vertebral
entre la espalda y la pared. Muévase ahora lentamente
hacia arriba y hacia abajo y haga rodar la bola sobre
su espalda.
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