Beurer MG 10 Mode D'emploi page 13

persönliche Schwerpunkte auf einen der oberen Bereiche gelegt werden.
Führen Sie die Anwendung bewusst und langsam durch.
Anwendungsbeispiele:
Wade
Setzen Sie sich auf den Boden und platzieren
Sie ein Bein auf dem Massageball, sodass
sich dieser in der unteren Hälfte der Wade
befindet. Stützen Sie sich nun mit den Händen
nach hinten ab und heben Sie das Becken an.
Spannen Sie Bauch- und Pomuskulatur an und
schieben Sie Ihren Unterkörper vor und zurück.
Die Wadenmuskulatur wird stimuliert.
Oberschenkel / Po
Legen Sie sich seitlich auf den Boden und strecken
Sie beide Beine der Länge nach aus. Winkeln Sie ei-
nen Arm an und stützen sich mit dem Ellenbogen am
Boden ab, während Sie den anderen Arm locker in
der Seite platzieren. Positionieren Sie den Massage-
ball unterhalb Ihrer Hüfte. Rollen Sie sich nun in lang-
samen Bewegungen über den Ball. Variieren Sie die
Übung, indem Sie sich nach hinten mit beiden Armen
abstützen und das Gesäß mit sanften Druckbewegungen über den Ball rollen.
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