Beurer MG 10 Mode D'emploi page 133

Wskazówka
• Zalecamy masowanie każdej partii ciała (dolna, środkowa i górna część ciała)
trzy razy w tygodniu po 15 minut. Zalecamy wykonywanie treningu wszystkich
trzech partii ciała. Można jednak również w zależności od indywidualnych po-
trzeb skoncentrować się na jednej lub dwóch partiach. Stosować świadomie
i powoli.
Przykłady użycia:
Łydka
Usiąść na podłodze i umieścić nogę na piłce do
masażu, tak aby piłka znajdowała się w dolnej
połowie łydki. Podeprzeć się rękami do tyłu
i podnieść miednicę. Napiąć mięśnie brzucha
i pośladków i przesunąć dolną część ciała do
przodu i z powrotem. Następuje stymulacja
mięśni łydek.
Uda/pośladki
Położyć się na boku na podłodze i wyciągnąć
obie nogi na długość. Ugiąć ramię i podeprzeć się
łokciem o podłogę, a drugie ramię ułożyć swobodnie
z boku. Umieścić piłkę do masażu pod biodrem.
Przesuwać się wolnymi ruchami po piłce. Różni-
cować ćwiczenie, podpierając się do tyłu obiema
rękami i przesuwając pośladki delikatnymi ruchami
po piłce.
133