Programmes Fitness - I-Tech MIO-CARE Tens Mode D'emploi

Programme de traitement du raffermissement musculaire et de la lipolyse.
Muscle
Abdominaux -
raffermissement
Abdominaux -
post partum
Pectoraux -
raffermissement
Cuisses -
raffermissement
Fesses -
raffermissement
Bras biceps
raffermissement
Bras triceps
raffermissement
Lipolyse de
l'abdomen
Lipolyse des
cuisses
Lipolyse des
fesses
Lipolyse
hanches hanche droite, ch2
sur hanche gauche)
Lipolyse des
bras électrodes du ch1
sur le bras droit et 4
du ch2 sur le bras
ATTENTION : INTENSITE MODEREE AU COURS DES DEUX PREMIERES SEMAINES ET
AUGMENTANT LES SEMAINES SUIVANTES

14. Programmes Fitness

Intensité de stimulation pendant la contraction : le muscle doit produire une bonne
contraction sans provoquer de douleur. Pendant la contraction induite par
l'électrostimulateur, il est conseillé de contracter volontairement le muscle pour réduire
la sensation de gêne et d'améliorer la réponse proprioceptive : de cette manière, après
la séance d'électrostimulation, le muscle sera en mesure de combattre toutes les fibres
musculaires stimulées par l'électrostimulateur et d'améliorer ses paramètres de force et
de résistance.
La contraction devra augmenter en passant des programmes de :
•
Résistance, Force résistante, Force de base, Force rapide, Force explosive
FITNESS 1 ● Échauffement (tous les groupes musculaires).
Programme à utiliser avant une séance d'entraînement ou une compétition, très utile dans les
sports nécessitant un effort maximal dès les premiers instants. Durée du programme : 16
IACER S r
Photo
Jour 1
N° 1 à 20 Beaut
N° 20
N° 7 à 17
N° 11 à 18
N° 19
N° 2 à 15
N° 3 à 16
N° 20
N° 21
N° 19
N° 23 (ch1 sur
N° 15 + 16 (4
gauche)
IMPORTANT !
99
Programme d'entraînement
hebdomadaire
Jour 3 Jour 5
B1 B14 +
y 14
B14 B1 B14
B14 B1 B1
B14 B2 B14 +
B14 B2 B14 +
B14 B1 B14 +
B14 B1 B14 +
B9 B14 B9
B10 B14 B10
B11 B14 B11
B11 B14 B11
B12 B14 B12
(uniquement sur version Fitness).
Nombre
semaines
Jour 7
B1
B1
B1
B1
B2
B2
B2
B2
B1
B1
B1
B1
B1
B2
B2
B2
B1
PG95 Rev 02 Ed 31 01 12
de
6
8
6
5
5
5
5
6
6
6
6
6