Sicherheitsschlüssel; Netzkabel; Allgemeines Zum Training; Für Ihre Gesundheit - Tunturi T80/F Mode D'emploi

Bringen Sie Ihr Laufband an den gewünschten Platz
(siehe Transport und Lagerung).
SICHERHEITSSCHLÜSSEL
Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der
Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss steckt.
Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald sich
der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloss links am
Cockpit befindet. Die Schnur des Sicherheitsschlüssels
mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den
Sicherheitsschlüssel ins Schloss stecken. Sicherstellen,
dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschlüssels
gut an Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich
der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der
Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen werden.
Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der
Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom
laufenden Laufband abspringen!

NETZKABEL

Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem
Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor
Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen
Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der
auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie
den Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker
befindlichen Stromschalter ein.
Gerät darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen
werden. Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um
das Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig mit
den Funktionen und der Handhabung des motorisierten
Laufbandes vertraut gemacht haben.
Trainieren mit einem Laufband ist eine ausgezeichnete
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine längere Trainingsdauer. Das aerobe
Training basiert auf einer Verbesserung der max.
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung
von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit
des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der
Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.
Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man sollte
zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht unangemessen
ansteigen. Auf diese Weise hält man länger durch. Die
empfohlene Trainingslänge beträgt drei Mal die Woche
30–60 Minuten – je nach Zielen, Kondition und
Möglichkeiten.
Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau
trainieren möchten, können Sie den Abwechslungs-
und Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen durch
Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer Laufunterlage
steigern. Sie können Ihr Gehtraining auch dadurch
vielseitiger gestalten, indem Sie gleichzeitig Ihre
Armmuskeln mit kleinen Hanteln trainieren. Denken
Sie dabei bitte an Ihr Gleichgewicht und an andere
Sicherheitsfaktoren.
Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven
Training damit finden Sie auf der Internetseite von
Tunturi www.tunturi.com.
FÜR IHRE GESUNDHEIT
•
ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,
beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.
•
beginnen und beenden Sie jedes Training mit
Dehnübungen.
FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG
•
werden; es ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen
vorgesehen.
•
Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich neben
und vor (mindestens 100 cm) und hinter (mindestens
100x200 cm) dem Laufbandtrainer frei ist.
•
zu stellen.
•
ausreichend belüftet ist. Um Erkältungen zu vermeiden,
trainieren Sie nicht an einem zugigen Ort.
FÜR DEN GEBRAUCH
BITTE BEACHTEN! Das
•
Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und
vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie
gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die
richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.
•
werden.
•
Kleidung und Schuhe.
•
völlig funktionstauglich ist.

TRAINING BEGINNEN

•
(langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen
nicht vergessen.
•
Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nie auf dem
Laufband stehend in Bewegung setzen.
•
Geschwindigkeit und steigern Sie dann Geschwindigkeit
bzw. Steigungswinkel gradweise je nach Ihrer Kondition
und wie Sie sich gerade fühlen.
•
Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom
laufenden Laufband abspringen!
•
Sie Verspannungen und Schmerzen in Nacken,
Schultern und Rücken. Laufen Sie möglichst immer in
der Mitte des Laufbandes und halten Sie einen solchen
Abstand zum Cockpit, dass dieses Ihr Laufen nicht
stört, Sie es aber trotzdem leicht erreichen.
•
am Gerät auftreten, halten Sie sich bitte an den
Handstützen fest und stellen sich sofort breitbeinig
auf die Seitenplatten der Laufunterlage. Stellen Sie
B E T R I E B S A N L E I T U N G
Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen
Um Muskelkater und Zerrungen zu vermeiden,
Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt
Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen
Es wird empfohlen, das Gerät auf eine Schutzmatte
Vergewissern Sie sich, dass der Trainingsraum
Falls Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen
Das Gerät kann immer nur von einer Person benutzt
Tragen Sie während des Trainings angemessene
Das Gerät darf nicht benutzt werden, falls es nicht
Zur Vermeidung von Muskelkater Aufwärmtraining
Mit gegrätschten Beinen auf die Seitenränder des
Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen
Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der
Halten Sie Rücken und Nacken gerade, so vermeiden
Sollten während Ihres Trainings Funktionsstörungen
D
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