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INFORMACIÓN DE LOS
PROGRAMAS
SESIONES DE EJERCICIO DE
RENDIMIENTO
PEAK DESCENT (DESCENSO DE
CIMAS): promueve cambios graduales
de ascenso y descenso. Ayuda a
tonificar los músculos y a desarrollar
el acondicionamiento cardiovascular.
Objetivo basado en el tiempo con
10 niveles de dificultad para escoger.
Para EX-69, no tenga en cuenta la línea
de elevación.
NATURE TRAIL (SENDA NATURAL): Simula
el ascenso y el descenso del senderismo.
Ayuda a tonificar los músculos y a desarrollar el
acondicionamiento cardiovascular. Cambios de
resistencia. Objetivo basado en el tiempo con
10 niveles de dificultad para escoger.
MOUNTAIN CLIMB (MONTAÑISMO):
Experimente los cambios de niveles de
resistencia simulando una experiencia de
caminata al aire libre. Ayuda a tonificar los
músculos y a desarrollar el acondicionamiento
cardiovascular. Objetivo basado en el tiempo
con 10 niveles de dificultad para escoger.
102
PEAK DESCENT
(DESCENSO DE
Calentamiento
CIMAS)
Segmentos
1
2
3
4
0
10 10 20 20 20 30 30 30 30 30 30 30 30 20 20 20 10 10
ELEVACIÓN
Nivel 1
1
2
2
3
RESISTENCIA
0
10 10 20 30 30 30 30 40 40 40 40 40 40 30 30 20 10 10
ELEVACIÓN
Nivel 2
RESISTENCIA
1
2
2
3
ELEVACIÓN
0
10 10 30 30 30 40 40 50 50 50 50 50 50 30 30 30 10 10
Nivel 3
RESISTENCIA
1
2
2
4
0
10 10 30 40 40 50 50 50 50 50 50 50 50 40 40 30 10 10
ELEVACIÓN
Nivel 4
1
2
2
5
RESISTENCIA
ELEVACIÓN
10 30 30 40 50 50 50 50 60 60 60 60 60 60 50 50 40 30 30 10
Nivel 5
RESISTENCIA
2
5
5
6
ELEVACIÓN
10 30 30 50 50 50 60 60 70 70 70 70 70 70 50 50 50 30 30 10
Nivel 6
2
5
5
7
RESISTENCIA
10 30 30 50 60 60 70 70 80 80 80 80 80 80 60 60 50 30 30 10
ELEVACIÓN
Nivel 7
2
5
5
8
RESISTENCIA
ELEVACIÓN
10 30 30 60 70 70 80 80 80 80 80 80 80 80 70 70 60 30 30 10
Nivel 8
RESISTENCIA
2
5
5
9
ELEVACIÓN
20 30 30 70 80 80 80 80 90 90 90 90 90 90 80 80 70 30 30 20
Nivel 9
3
5
5
10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10
RESISTENCIA
20 50 50 80 80 80 90 90 90 90 90 90 90 90 80 80 80 50 50 20
ELEVACIÓN
Nivel 10
3
8
8
11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11
RESISTENCIA
Segmento Calentamiento
Nivel
1
2
3
4
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
3
1
1
2
2
4
1
1
3
3
5
2
2
2
2
6
2
2
3
3
7
3
3
3
3
8
3
3
3
3
9
3
3
3
3
10
3
3
3
3
Segmento Calentamiento
Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Nivel
1
2
3
4
1
1
1
2
3
2
1
1
2
4
3
1
1
1
1
4
1
1
1
1
5
1
1
1
2
6
2
2
2
3
7
2
3
3
4
8
2
3
4
4
9
2
4
4
5
10
3
4
5
6
Segmentos de programa de 60 segundos: repetición
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3
3
4
4
5
5
5
5
4
4
4
5
5
6
6
6
6
5
5
5
6
6
7
7
7
7
6
6
6
7
7
8
8
8
8
7
7
7
8
8
9
9
9
9
8
8
8
9
9
10 10 10 10
9
9
9
10 10 11 11 11 11 10 10
10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10
NATURE TRAIL (SENDA NATURAL)
Segmentos de programa de 60 segundos: repetición
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3
3
3
3
4
4
4
4
3
4
4
4
4
5
5
5
5
4
4
4
6
6
6
6
6
6
6
5
5
6
6
7
8
8
7
6
6
6
7
7
8
8
8
8
7
6
6
8
8
8
9
9
8
8
7
7
8
8
9
9
9
9
8
8
8
9
9
9
10 10
9
9
8
8
9
9
10 11 12 10
9
9
9
10 10 11 12 12 12 10 10
MOUNTAIN CLIMB (MONTAÑISMO)
Segmentos del programa: repetición
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
5
5
6
6
6
6
6
6
6
5
6
6
6
6
6
7
7
7
6
6
6
7
8
8
8
7
8
6
6
6
6
7
8
8
9
9
5
6
6
6
7
8
9
9
9
5
6
6
6
7
8
9
9
10 10 10 10
6
6
6
6
7
7
8
9
9
6
6
6
7
7
8
8
9
9
7
7
7
8
8
9
9
9
10 11 12 12
7
7
8
8
9
9
9
10 11 11 12 12
Enfriamiento
0
4
3
3
3
2
2
1
0
5
4
4
3
2
2
1
0
6
5
5
4
2
2
1
0
7
6
6
5
2
2
1
8
7
7
6
5
5
2
9
8
8
7
5
5
2
9
9
8
5
5
2
9
5
5
2
5
5
3
8
8
3
Enfriamiento
3
3
3
2
2
1
1
4
4
4
2
2
1
1
6
4
4
2
2
1
1
6
5
5
2
2
1
1
7
6
6
3
3
2
2
8
6
6
3
3
2
2
8
7
7
3
3
3
3
9
8
8
3
3
3
3
9
8
8
3
3
3
3
9
9
3
3
3
3
Enfriamiento
7
7
7
3
2
1
1
8
8
8
4
2
1
1
8
7
8
1
1
1
1
9
9
9
1
1
1
1
9
10 10
1
2
2
1
2
1
1
1
10 11 11
2
2
1
1
10 11 11
3
2
1
1
3
2
1
1
4
2
1
1
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