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INFORMACIÓN DE LOS
PROGRAMAS
MANUAL: Ajuste su nivel de resistencia de
forma manual durante su sesión de ejercicio.
SESIONES DE EJERCICIO A
INTERVALOS
SPEED INTERVALS (INTERVALOS DE
VELOCIDAD): Mejora su fuerza, velocidad y
resistencia al aumentar y reducir la resistencia
durante toda su sesión de ejercicio para
que participen tanto su corazón como otros
músculos. Los segmentos se repiten cada 30
y 90 segundos.
ENDURANCE INTERVALS (INTERVALOS
DE RESISTENCIA): Desarrolle su aguante
físico con intervalos destinados a aumentar la
resistencia. Objetivo basado en el tiempo con
7 niveles de dificultad para escoger.
PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE
VELOCIDAD E INCLINACIÓN): Mejora su
fuerza, velocidad y resistencia al aumentar y
reducir la resistencia durante toda su sesión de
ejercicio para que participen tanto su corazón
como otros músculos. Los segmentos se
repiten cada 30 y 60 segundos.
100
SPEED INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD)
Segmento Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Segundos 60 60 60 60 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 60 60 60 60
Nivel
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1
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3
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6
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2
3
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10
2
2
4
6
7
5
ENDURANCE INTERVALS (INTERVALOS DE RESISTENCIA)
Segmento Calentamiento
Segmentos de programa de 60 segundos: repetición
Nivel
1
2
3
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5
6
7
PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN)
Segmentos Calentamiento
Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Nivel
1
2
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5
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1
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Segmentos del programa: repetición
7
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Enfriamiento
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