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Percentiles Fitness Cardiovasculaire
Hommes
SUPERIEUR
EXCELLENT
BON
MOYEN
FAIBLE
TRES FAIBLE
Femmes
SUPERIEUR
EXCELLENT
BON
MOYEN
FAIBLE
TRES FAIBLE
Le Protocole WFI (Wellness Fitness Initiative) est une révision du test de Gerkin utilisée par les
pompiers pour évaluer leurs capacités cardiovasculaires dans le cadre des tests de recrutement et du
test de fitness annuel. L'objectif est d'atteindre au moins 12 minutes et 30 secondes. Il consiste en
une variation de séquences à intervalle d'une minute, alternant entre la vitesse et le pourcentage
d'inclinaison.
Pour accéder à ce programme sur un T3x, effectuez les opérations suivantes. Pour accéder à ce
programme d'entraînement sur un T1xe ou un T3Xe, suivez les instructions à l'écran.
1) Choisissez le test WFI en appuyant sur la touche du programme FITNESS TEST puis
appuyer sur ENTREE.
2) Entrer l'âge à l'aide des FLECHES ou du clavier numérique puis appuyer sur ENTREE.
3) Votre fréquence cardiaque cible s'affiche à l'écran, elle est calculée d'après votre âge et
évaluée à 85% de votre fréquence cardiaque maximale.
4) Sélectionner le sexe à l'aide des FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
VO2 max (km /kg/min)
20-29
30-39
>58.8
>58.9
54.0
52.5
51.4
50.3
48.2
46.8
46.8
44.6
44.2
42.4
42.5
41.0
41.0
38.9
39.5
37.4
37.1
35.4
34.5
32.5
31.6
30.9
VO2 max (km /kg/min)
20-29
30-39
>53.0
>48.7
46.8
43.9
44.2
41.0
41.0
38.6
38.1
36.7
36.7
34.6
35.2
33.8
33.8
32.3
32.3
30.5
30.6
28.7
28.3
26.5
25.9
25.1
40-49
50-59
>55.4
>52.5
50.4
47.1
48.2
45.3
44.1
41.0
41.8
38.5
39.9
36.7
38.1
35.2
36.7
33.8
35.1
32.3
33.0
30.2
30.9
28.0
28.3
25.1
40-49
50-59
>46.8
>42.0
41.0
36.8
39.5
35.2
36.3
32.3
33.8
30.9
32.3
29.4
30.9
28.2
29.5
26.9
28.3
25.5
26.5
24.3
25.1
22.3
23.5
21.1
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