Matrix T3xe Manuel Utilisateur page 32

cardiaque souhaitée et la vitesse maximale autorisée. Le tapis de course ajustera automatiquement la
vitesse en fonction de la fréquence cardiaque de l'utilisateur. La fréquence cardiaque cible est
calculée selon la formule suivante :
(220-Age)*% = cible fréquence cardiaque. La vitesse maximale est limitée, controlée suivant les
paramètres du 'mode Manager'.
Pour l'utilisation de ce mode, l'utilisateur doit porter une ceinture télémétrique ou garder les paumes
de mains sur les poignées de maintien de l'appareil équipées de capteurs cardiaques.
Pour accéder à ce programme sur un T1x ou un T3x, effectuez les opérations suivantes. Pour
accéder à ce programme d'entraînement sur un T1xe ou un T3Xe, suivez les instructions à l'écran.
1) Choisir TARGET HEART RATE en appuyant sur la touche du programme target heart rate
puis appuyer sur ENTREE.
2) Entrer l'âge à l'aide des FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
3) Entrer en pourcentage la fréquence cardiaque maximale en utilisant les FLECHES puis
appuyer sur ENTREE.
4) Entrer la durée à l'aide des FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
5) Entrer le poids de l'utilisateur (le poids de l'utilisateur permet de calculer le nombre de calories
brulées, donner un poids précis permet d'avoir un calcul précis de la dépense calorique) à
l'aide des FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
6) Appuyer sur GO pour démarrer le programme.
TEST FITNESS
Le Tapis de Course MATRIX propose le test de Gerkin ou le protocole WFI des pompiers américains,
le Test US Army, la US Navy (USMC), armée de l'Air (USAF) mais aussi le Physical Efficiency Battery
(PEB).
Le test de Gerkin, a été développé par le Docteur Richard Gerkin du Fire Department de Phoenix
(Arizona). Il s'agit d'une évaluation sur Tapis de Course utilisée par de nombreuses casernes aux
Etats Unis pour évaluer la condition physique des pompiers. Le test requière une prise constante du
rythme cardiaque de l'utilisateur, nous recommandons donc vivement le port d'une ceinture
télémétrique.
Warm up/échauffement : l'échauffement dure 3mn à une vitesse de 3.0mph (4.8 km/h) et une
inclinaison à 0%.
Etape 1 : Au bout de 3 minutes, le tapis de course augmente progressivement la vitesse à 4.5mph
(7.2 km/h). Le test démarre à 4.5mph (7.2 km/h).
Etape 2 : Après 1 minute, l'inclinaison du tapis de course passe à 2%.
Etape 3 : Après 1 minute, la vitesse du tapis de course augmente à 5.0mph (8.0 km/h)
Etapes 4 à 15 : Toutes les minutes l'inclinaison augmente de 2 % et la vitesse de 0.5mph (0.8 km/h).
Lorsque l'utilisateur atteint sa fréquence cardiaque cible (85% de la fréquence cardiaque maximale
déterminée par la formule suivante : (220-Age)*%), il continue l'évaluation pendant encore 15
secondes. Durant ces 15 secondes, on reste sur les mêmes valeurs de l'étape à laquelle l'utilisateur
a atteint sa FC cible, sans changer la vitesse ou l'inclinaison. Si la fréquence cardiaque ne redescend
pas à ou en dessous de la FC cible, le test s'arrête et on note le numéro du dernier pallier atteint. Si la
fréquence cardiaque redescend à ou en dessous de la FC cible, l'utilisateur continue le test à partir de
l'étape à laquelle il avait atteint sa FC cible.
32