Christopeit Sport AL 2 1107 Notice De Montage Et D'utilisation page 50

Programma manual: handmatig
Dit programma komt overeen met de functies van een normale hometrainer.
Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de
actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld
weergegeven. Door middel van de toetsen „+" en „-" kan de trapweerstand
handmatig ingesteld worden. Alle waarden kunnen met de hand bediend
worden – er volgt geen automatische regeling. De trainingsparameters door
druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).
Programma's 1-10: fitness
Hier zijn er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze
van één van deze programma's volgt er een automatisch programmaprocédé,
dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsni-
veaus en in tijdintervallen. U kunt echter steeds op het programma beroep
doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een
overeenkomstige balkweergave in het displayveld. De trainingsparameters
door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).
Programma's 11 - 15:
Individuele trainingsprogramma's (U1-U5). Hier kunt u uw individuele trap-
weerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen
(Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).
Programma 16: wattprogramma
Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren.(30-350Watt) Binnen een
bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch – onafhankelijk
van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in
de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingsparameters door druk op
F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).
Programma's 17 - 19:
Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zelfstandig uw
maximale hartslagfrequentie en afhankelijk van het programma de corre-
sponderende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequentie van
de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand
wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde
frequentie te blijven.
Programma 20: beoogde trainingshartslagfrequentie THF
Hier kunt u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF vooraf
invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand
automatisch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf
ingevoerde zone bevindt.
Programma 21: Lichaamsvetprogramma
Hier kunt u een lichaamsvetanalyse uitvoeren en een individuele trainings-
suggestie ontvangen.
Gebruik de F-toets om de persoonlijke gegevens te selecteren (gebruikers-
nummer (user) = 1-8, hoogte (height) = 120-250 cm, geslacht = man / vrouw,
Leeftijd (Age) = 10-99 jaar, gewicht (weight) = 20-200 kg) na elkaar en stel
ze in op uw gegevens met de +/- toetsen.
Druk vervolgens op de start/stop-toets en pak de handpulssensoren vast
om de lichaamsvetmeting uit te voeren.
Na ca. 10 seconden wordt het resultaat lichaamsvet in%, BMI en BMR
weergegeven en een trainingsprogramma voorstel. Om dat te doen Om het
lichaamsvetprogramma af te sluiten, drukt u eenmaal op de Start/Stop-toets
en om het trainingsprogramma opnieuw te starten op de Start/Stop-toets.
Lichaamsvet tafel
Geslacht / leeftijd Onderge-
wicht
mannelijk/ ≤ 30 < 14% 14%~20%
mannelijk/ > 30 < 17% 17%~23%
vrouwlijk/≤ 30 < 17% 17%~24%
vrouwlijk/ > 30 < 20% 20%~27%
Opmerking:
1. Er verschijnt een foutmelding Err2 als de handpulssensoren niet onmid-
dellijk worden aangeraakt tijdens de analyse
2. De programmasuggesties zijn alleen gebaseerd op de vastgestelde
lichaamsvetgegevens en zijn een hulpmiddel voor gerichte training.
Gezond Iets overge- Overgewicht
wicht
20.1%~25% 25.1%~35%
23.1%~28% 28.1%~38%
24.1%~30% 30.1%~40%
27.1%~33% 33.1%~43%
FOUTMELDINGEN:
Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneer-
baarheid door. Indien dan toch eens niet alles in orde is, geeft de computer
foutmogelijkheden aan:
E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bed-
rading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doet niet. Controleer al
de kabelverbindingen, meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing
van de fout de toets „Start/ Stop" 3 seconden lang ingedrukt houden om het
systeem terug op 000 te zetten.
FITNESSCIJFER / TEST- „ONTSPANNINGSPOLSSLAG"
Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele
fitness in de vorm van een „fitnesscijfer" door te voeren. Het meetprincipe
is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de pols-
slagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt
dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van
de fitnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequentie
op het einde van de training (beginpolsslag) en een minuut na het einde van
de training (eindpolsslag) beroep gedaan.
Start deze functie pas wanneer u een tijdje getraind hebt. Voor het begin van
de functie „Ontspanningspolsslag" moet u uw actuele polsslagfrequentie
laten weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met
cardioborstgordel traint .
1. Druk de toets „Test" in en leg daarna beide handen voor de polsslagmeting
tegen de voelers.
2. De computer gaat over naar de modus „STOP", in het midden van het
display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de automatische
meting „Ontspanningspolsslag" wordt geïntroduceerd.
3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld
4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin van
de meting weergegeven. Daarbij wordt er op het gemiddelde van de vier
hoogste polsslagwaarden tijdens de laatste 20 seconden voor het indrukken
van de toets „Fitness" beroep gedaan.
5. In het veld „Polsslag" wordt de op het gegeven moment gemeten pols-
slagwaarde weergegeven.
6. Na verloop van een minuut is de tijd terug naar 0:00 gegaan en weerklinkt
er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag" wordt de
eindpolsslag op het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de
polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden
van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers).
Zwaarli-
jvig
> 35%
> 38%
> 40%
> 43%
50