Christopeit Sport AL 2 1107 Notice De Montage Et D'utilisation page 38

PROGRAMME 1 : Manuel
Ce programme correspond aux fonctions d'un home-trainer normal. Ainsi,
la durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / calories et les
pulsations actuelles. Les touches + et – permettent de régler manuellement la
résistance à la marche. Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement
– ce programme ne fait aucun réglage automatique. Insérez avec appuyez
la touche F les paramètres d'exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
Programmes 1 – 10 : Fitness
Ce programme dispose de différents programmes d'entraînement. Lorsque
ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et comprend
différents intervalles. Des niveaux de difficultés et des intervalles sont prévus.
Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme, pour modifier
la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers apparaissent
dans la zone d'affichage. Insérez avec appuyez la touche F les paramètres
d'exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
PROGRAMMES 11 – 15 (U1-U5):
Programme d'entraînement individuel. Il est possible de paramétrer des
résistance pour cinq personnes. Insérez avec appuyez la touche F les pa-
ramètres d'exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
PROGRAMME 16: Watts
Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de
certaines tolérances, l'ordinateur règle automatiquement la résistance – in-
dépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours
dans la zone prévue. Insérez avec appuyez la touche F les paramètres
d'exercice (Temps/Distance/Calories et Pouls).
PROGRAMMES 17 - 19 : Rythme cardiaque
Ici, l'ordinateur calcule en fonction de votre âge (10-100), votre fréquence
cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence cible correspon-
dante – 55 % / 75 % ou 95 %. Cette valeur théorique est affichée. L'ordinateur
règle automatiquement a résistance à la marche, afin de rester dans ces
fréquences prévues.
Programme 20 : Rythme cardiaque
Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d'entraînement optimale pour
votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l'ordinateur
règle automatiquement la résistance à la marche, de sorte que vous vous
trouvez toujours dans la zone prévue. (60-240)
Programme 21: programme de graisse corporelle
Ici, vous pouvez effectuer une analyse de la graisse corporelle et recevoir
une suggestion d'entraînement individuelle.
Utilisez la touche F pour sélectionner les données personnelles (numéro
d'utilisateur (user) = 1-8, hauteur (height) = 120-250 cm, sexe = homme /
femme, Âge (Age) = 10-99 ans, poids (weight) = 20-200 kg) l'un après l'autre
et définissez-les sur vos donnée à l'aide des touches +/-. Appuyez ensuite
sur le bouton Start/Stop et saisissez les capteurs de pouls manuels pour
effectuer la mesure de la graisse corporelle. Après environ 10 secondes, la
graisse corporelle résultante en%, IMC et BMR est affichée et une proposition
de programme d'entraînement. Pour faire ça pour quitter le programme de
graisse corporelle, appuyez une fois sur le bouton Start/Stop et pour relancer
le programme d'entraînement, appuyez sur le bouton Start/Stop.
Tableau des graisses corporelles
Sexe / âge Insuffisance
pondérale
mâle/ ≤ 30 < 14% 14%~20%
mâle / > 30 < 17% 17%~23%
Femme/≤ 30 < 17% 17%~24%
Femme/ > 30 < 20% 20%~27%
Remarque:
1. Un message d'erreur Err2 apparaît si les capteurs de pouls manuels ne
sont pas touchés immédiatement pendant l'analyse.
2. Les suggestions de programme sont basées uniquement sur les données
de graisse corporelle déterminées et sont une aide pour un entraînement
ciblé.
Sain Légèrement Embonpoint
en surpoids
20.1%~25% 25.1%~35%
23.1%~28% 28.1%~38%
24.1%~30% 30.1%~40%
27.1%~33% 33.1%~43%
Dépannage: Avant chaque utilisation, l'ordinateur fait une rapide vérification
de son bon fonctionnement. Si l'appareil ne fonctionne pas convenablement,
d'erreurs différentes existent:
E 1 Si ce message apparaît, accompagné d'un signal sonore, c'est que le
câblage est mal raccordé. Vérifiez toutes les connexions, en particuliers les
fiches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche «Start/
Stop» pendant 3 secondes, pour remettre le système à 000.
FITNESS NOTE / TEST
(FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE RÉCUPÉRATION)
Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre
forme physique personnelle sous la forme d'une « Fitness Note ». Le principe
de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne
condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours
d'une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que
chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physique.
Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de
fréquence des pulsations à la fin de l'entraînement (pulsations de début) et la
fréquence prise une minute après la fin de l'entraînement (pulsations finales).
N'utilisez cette fonction qu'après vous être entraîné pendant déjà un certain
temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de récupéra-
tion, vous devez afficher la fréquence actuelle de vos pulsations, en posant
vos mains sur les capteurs du guidon.
1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs
pour mesurer vos pulsations
2. L'ordinateur se met en mode STOPP, l'écran affiche, en son centre, une
grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations
de récupérations est en cours.
3. La durée sur l'écran est ramenée à 0 :60.
4. Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont affichées
au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus
élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant
l'appui sur la touche Fitness.
5. La zone « Puls » affiche la valeur de pulsations actuellement mesurée.
6. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait
entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations
finales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever
vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, apparaît
au milieu de l'écran n votre « fitness note », de F 1,0 – F 6,0 (système alle-
mand de notation scolaire).
Obèse
> 35%
> 38%
> 40%
> 43%
Mesure des pulsations
1. Mesure des pulsations à la poignée. La poignée de maintien comportent
chacune un capteur (pièces de contact métalliques.) Connectez le câble à
la prise de l'ordinateur. Attention, veillez à ce que la paume de vos mains
repose simultanément sur les capteurs, avec une pression normale.
Dès que les pulsations sont enregistrées, un cœur apparaît en surbrillance à
côté de l'affichage des pulsations.
(La mesure des pulsations à la poignée n'a qu'une valeur indicative. En effet,
tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner
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