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6. Basic trampoline skills
Fundamental Bounce
1. Start from standing position with head erect and
eyes on the mat (bed).
2. Swing arms forward and up in a circular motion.
3. Bring feet together and point toes downward while
in the air.
4. Keep feet about 40 cm apart when landing on the
mat (bed).
knee drop
1. Start from a low bounce.
2. Land on knees keeping back straight and body
erect.
3. Come back up to an erect position.
6. Sauts de base
Saut élémentaire
1. Commencez dans la position debout, la tête droite
et les yeux sur le matelas.
2. Jetez les bras vers l avant et le haut dans un
mouvement circulaire.
3. Serrez les pieds et pointez les orteils vers le
matelas pendant le saut.
4. Maintenez les pieds écartés à 40 cm pour atterrir
sur le matelas.
Atterrissage sur les genoux
1. Commencez par un petit saut.
2. Atterrissez sur les genoux en gardant le dos et la
tête droits.
3. Revenez à une position debout.
6. Grundlegende Trampolinübungen
Grundlegendes Springen
1. Beginnen Sie in einer stehenden Stellung mit
aufrechtem Kopf und auf die Matte gerichtetem
Blick.
2. Schwingen Sie die Arme kreisförmig nach vorne
und hoch.
3. Bringen Sie die Füße zusammen und richten Sie
die Zehenspitzen nach unten, während Sie sich in
der Luft befinden.
4. Halten Sie die Füße ca. 40 cm auseinander, wenn
Sie auf der Matte landen.
Kniefall
1. Beginnen Sie mit einem niedrigen Springen.
2. Landen Sie auf den Knien, wobei Sie den Rücken
und Körper gerade halten.
3. Begeben Sie sich wieder in die aufrechte Stellung.
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