Échauffement; Entraînement - Maxx-world HR001-3 Mode D'emploi

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Préparation
1. Assemblez l'appareil (voir chapitre « Avant la première utilisation », paragraphe
« Assembler l'appareil – Notice de montage »).
2. Posez l'appareil sur une surface stable, antidérapante, horizontale. Recouvrez les
sols délicats (stratifi és, parquets etc.), si nécessaire avec un tapis de protection de
sol antidérapant.
Conseil : Vous pouvez retourner les capuchons sur le pied arrière (F) pour
compenser les petites irrégularités du sol afi n que l'appareil soit bien stable.
4. Réglez la selle à la bonne position en fonction de la taille de votre corps. Pour la dis-
tance, vous disposez d'une rangée de trous sur le support de la selle vous permettant
de fi xer celle-ci. Placez la selle et bloquez-la à l'aide de la vis de blocage.
5. Maintenant, vous pouvez commencer l'entraînement.
Échauffement
L'échauffement devrait toujours faire partie de toute activité sportive. De ce fait,
tous les composants physiques et psychiques des performances sont stimulés et
améliorés. De plus, le risque de blessure est minimisé. Avec l'exercice suivant,
vous échauffez de grands groupes de muscles par des mouvements.
Jogging
Courez environ 5 à 10 minutes de manière décontractée sur place ou dans la pièce. De
temps en temps, alternez avec quelques sauts et retournements.
Entraînement
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3. Placez l'appareil avec suffi samment d'es-
pace libre autour de celui-ci. Il faut garder
un espace libre d'au moins 1 m autour de
l'appareil pour éviter toute blessure pen-
dant l'entraînement.
1. Asseyez-vous sur la selle (C).
2. Placez les pieds sur les pédales (H).
3. Avec les deux mains, tenez la poignée (A). Conseil :
Vous pouvez saisir la poignée non seulement sur les
côtés (comme indiqué sur la photo) mais aussi sur
l'extrémité supérieure et inférieure pour modifi er un
peu l'exercice.