Maxx-world HR001-3 Mode D'emploi page 45

Voorbereiding
1. Monteer het apparaat (zie hoofdstuk "Voor het eerste gebruik", afdeling "Apparaat
monteren – Montage-instructies").
2. Plaats het apparaat op een stabiele, veilige, horizontale ondergrond. Bedek gevoelige
grondoppervlakken (laminaat, parket etc.) eventueel met een beschermende antislipmat.
Tip: U kunt de afdekkingen aan de achterste poot (F) verdraaien om kleine
oneffenheden tot de grond te compenseren zodat het apparaat veilig staat.
4. Stel de zitting in op een voor uw lichaamslengte geschikte breedte. Voor de instelling
van de breedte bevinden zich op de zitsteun een reeks geboorde gaten waarin u het
zitkussen kunt fi xeren. Plaats het zitkussen en vergrendel het met de vastzetschroef.
5. Nu kunt u met de training beginnen.
Opwarmen
De opwarming moet principieel deel uitmaken van elke sportieve activiteit. Daardoor
worden alle fysieke en psychische componenten van het prestatievermogen gesti-
muleerd en verbeterd. Bovendien wordt het verwondingsrisico geminimaliseerd. Met
de volgende oefeningen worden grote spiergroepen opgewarmd door te bewegen.
Joggen
Loop ca. 5 – 10 minuten losjes ter plaatse of door de kamer. Bouw ondertussen afwisse-
lend een paar draai- en huppelsprongen in.
Training
45
3. Stel het apparaat op met voldoende
speelruimte rondom het apparaat. Er
moet een vrije ruimte van minstens 1 m
rondom het apparaat worden nageleefd
zodat verwondingen tijdens de training
worden vermeden.
1. Ga op het zitkussen zitten (C).
2. Plaats de voeten op de pedalen (H).
3. Grijp met beide handen de greep (A)
vast. Tip: U kunt de greep niet alleen, zo-
als aangetoond op de afbeelding, aan de
zijkanten vastgrijpen, maar ook aan het
bovenste en onderste uiteinde om de oe-
fening een beetje te variëren.
NL