Maxx-world HR001-3 Mode D'emploi page 12

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■ Beginnen Sie die Übungen langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität.
Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training sind Ge-
sundheitsschäden möglich.
■ Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh-
len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp-
tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
■ Sorgen Sie für ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten.
■ Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z. B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist,
dass die Kleidung bequem und luftdurchlässig ist.
■ Tragen Sie geeignetes Schuhwerk, um Verletzungsrisiken zu minimieren.
■ Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu sich.
■ Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.
■ Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung Flüssig-
keit braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.
■ Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch, um das Verlet-
zungsrisiko zu minimieren.
■ Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch, um den Kreislauf lang-
sam auf normales Niveau zu bringen.
Vorbereitung
1. Bauen Sie das Gerät zusammen (siehe Kapitel „Vor dem ersten Gebrauch", Ab-
schnitt „Gerät zusammenbauen - Aufbauanleitung").
2. Stellen Sie das Gerät auf einem stabilen, standsicheren, waagerechten Untergrund
auf. Decken Sie empfi ndliche Böden (Laminat, Parkett etc.) gegebenenfalls mit einer
rutschsicheren Bodenschutzmatte ab.
Tipp: Sie können die Abdeckungen am hinteren Standfuß (F) verdrehen, um
kleine Bodenunebenheiten auszugleichen, damit das Gerät einen sicheren
Stand hat.
4. Stellen Sie den Sitz auf eine für Ihre Körpergröße geeignete Weite ein. Für die Wei-
teneinstellung befi nden sich auf der Sitzstütze eine Reihe von Bohrungen, in denen
Sie das Sitzkissen fi xieren können. Setzen Sie das Sitzkissen ein und arretieren Sie
es mit Hilfe der Arretierschraube.
5. Jetzt können Sie mit dem Training beginnen.
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3. Stellen Sie das Gerät mit ausreichend
Freiraum rund um das Gerät auf. Es
muss ein Freiraum von mindestens 1 m
rund um das Gerät gehalten werden, um
Verletzungen während des Trainings zu
vermeiden.