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NB : lors de la première mise en service du produit, ou après un changement de
pile, la montre vous guidera à travers ces 3 modes de paramétrages. Nous vous
conseillons vivement de remplir toutes les zones le plus précisément possibles afin
de bénéficier du meilleur service. Dans le cas contraire, si certains paramètres ne
sont pas renseignés ou contiennent des valeurs incorrectes, les résultats don-
nés par la montre (ex : les calories consommées ou les zones cibles d'exercices)
seront mauvaises et ne procureront ni l'efficacité, ni le plaisir promis. Vérifiez
régulièrement ce paramétrage.
Réglage des valeurs :
Réglez chacun des paramètres, sélectionnez la ligne désirée à l'aide des flèches
puis entrez dans le mode réglage en appuyant sur
inverse vidéo). Faites varier la valeur par les flèches
Vous pouvez aussi revenir en arrière avec la touche
Les paramètres à régler concernant l'utilisateur sont les suivants :
: sexe de l'utilisateur (Male/Female)
: âge de l'utilisateur (10 à 99 ans)
: système d'unités que vous souhaité : unités européennes (kg/m) ou anglo-saxonne
(lbs/inch)
: taille (130 à 230 cm soit 50 à 90 inches)
: poids (30 à 150 kg soit 66 à 330lbs)
: poids de votre matériel (vélo ou sac à dos par exemple).
Réglage des valeurs :
Réglez chacun des paramètres, suivant la procédure de réglage.
Il est possible, afin de régler plus rapidement, de maintenir les boutons UP ou
enfoncés, ce qui fera défiler les valeurs rapidement.
Les paramètres à régler concernant l'activité sont les suivants :
: choisissez le sport pratiqué le plus couramment avec votre cardio. Vous pourrez en-
core changer cette valeur juste avant votre séance d'entrainement. La nature du sport choisi
modifiera le calcul des calories en fonction de votre situation (assis, marché ou sauté).
: entrez la durée standard de votre exercice. Ce sera la valeur prise par défaut pour
déterminer le calcul de votre programme de séance automatique. Vous pourrez encore changer
ce paramètre juste avant votre entrainement.
. Les réglages possibles sont :
tance R-zone et d'endurance E-zone d'après des formules physiologiques communément admi-
ses) ou
(manuel) et entrer le détail de vos zones cible d'endurance et de résistance ainsi
que votre fréquence cardiaque de repos (HRrest) et maximum (HRmax).
RESET vous permet de réinitialiser vos réglages aux valeurs calculées automa-
tiquement
Nous vous conseillons de tester d'abord les programmes automatiques en laissant l'appareil
calculer les zones cibles, puis de les ajuster manuellement au fur et à mesure de la détermina-
tion précise de vos données physiologiques.
: vous pouvez choisir d'exprimer les zones cibles en BPM (fréquences cardiaques en
battements par minutes) ou en % de la Fréquence cardiaque de réserve (Fréquence cardiaque
maximum – Fréquence cardiaque de repos = capacité d'effort disponible).
NB rappel : les plans d'entrainements fournis dans le commerce ou dans les magazines sont
exprimés en fonction de la fréquence cardiaque maximum, ou en fonction de la fréquence
cardiaque de réserve. Ces derniers tiennent compte de la réalité de l'effort disponible etde
l'évolution de votre fréquence cardiaque de repos en fonction de votre entrainement (cette
fréquence baisse). Nous les considérons comme plus fiables.
: vous pouvez rentrer un niveau général d'entrainement de 1 à 5
1 : reprise du sport, sujet non entrainé, en surpoids
2 : reprise du sport, fréquence d'entrainement faible (1 à 2 fois par semaine)
3 : normal, c'est la valeur par défaut
4 : sujet entrainé (3 a 4 séance par semaine), performant
5 : compétiteur, très affuté et préférant un entrainement efficace et dur, même si il est moins
confortable
: vous pouvez décider d'afficher les indications du coach virtuel et les animations
ludiques (ON) ou préférer de ne pas être interrompu dans votre entrainement (OFF). Les bips
seront par la même occasion déconnectés.
(la valeur à régler se met alors en
puis validez par
.
(calcul automatique des zones cibles de résis-
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