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Apres avoir sélectionné le mode
réglages suivants :
NB :
La limite basse de la zone de résistance est la limite haute de la zone d'endurance.
Plus vous augmenterez les valeurs (% de la zone de réserve) plus l'exercice sera diffi cile. Vous pouvez observer le changement
de la courbe au fur et à mesure du réglage de ces paramètres.
Sélectionnez alors dans le menu l'option
et c'est parti !
L'appareil capte le signal cardiaque de la ceinture pectorale ou vous proposera de la ré-appairer si le signal n'est pas reconnu
(
).
L'affi chage par défaut du mode
sur la ligne du haut.
Il est divisé en 20 « slots » dans lesquels vous devez respecter une certaine intensité d'eff ort, indiquée par
les zones noires (zone cible variable). Plus chacune des zones est élevée sur le diagramme, plus l'eff ort
est important.
Au fur et à mesure de votre exercice, votre intensité moyenne pendant le slot sera affi chée sous forme
de barres.
Dans le diagramme, l'intensité moyenne de votre eff ort pendant le « slot » apparait sous forme de barre :
Si l'intensité est trop importante,
une barre mince
la zone noire.
A la fi n de chaque slot, un bip et une animation vous indiquent le nombre de slots correctement eff ectués par rapport au
nombre de slots deroulés ainsi que le % d'effi cacité pour le slot écoulé (temps passé dans la zone cible par rapport au temps
total)...
Vous avez été trop rapide.
26
dans le menu
le compte à rebours démarre depuis la valeur de durée que vous avez réglée
est le suivant :
Le but de l'exercice est de varier son rythme de course le plus
dynamiquement possible et de tenir les intensités d'eff ort préconisées par
la montre à chaque « slot ».
Sur la premiere ligne vous visualisez l'information instantanée :
+
Si «
» apparait, votre intensité est trop importante, il faut ralentir.
-
Si «
» apparait, votre intensité est trop faible, il faut accélérer
Si vous êtes dans la cible,
Si l'intensité est trop faible,
une barre mince en dessous
de la zone noire.
Vous avez été trop lent.
, vous pouvez eff ectuer les
apparait : continuez comme cela.
Si l'intensité est correcte :
une barre double
comprenant la zone noire.
Good Rythm
2/4
Bon rythme
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