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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Extension Triceps cible les muscles triceps. Ces muscles aident principalement à redresser le bras et jouent un
rôle essentiel dans les mouvements tels qu'attraper et jeter.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Réglez la hauteur du siège de façon à ce que le haut
de vos bras repose à plat sur les accoudoirs
3.
Placez vos coudes dans l'alignement du pivot
Début de l'exercice
1.
Saisissez les deux poignées.
2.
Tendez les bras en effectuant un mouvement
maîtrisé.
3.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
pleine extension.
4.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1.
Gardez le haut des bras à plat sur les accoudoirs.
2.
Fléchissez légèrement les coudes à la fin du mouvement.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
.
2
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3
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3
2
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