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Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler
un capteur de puissance à votre montre
estimation de votre VO2 max.
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de
votre VO2 max. pour estimer votre FTP. La montre détectera automatiquement votre FTP pendant les activités
régulières et de haute intensité avec capteur de puissance. Pour de meilleurs résultats, pensez à utiliser aussi
un moniteur de fréquence cardiaque.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur
2 Appuyez sur
.
3 Appuyez sur
ou
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en
watts, et une position sur la jauge de couleur.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Pour en savoir plus, consultez l'annexe
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans
le sang. Pendant une course, ce niveau d'intensité est estimé en termes d'allure, de fréquence cardiaque ou
de puissance. Quand un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs
confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée
pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semi-marathon). Pour les coureurs lambda, ce
seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez
déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et choisir quand redoubler
d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans
vos paramètres de profil utilisateur
la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité.
Résumés de widget
(Couplage de vos capteurs sans fil,
(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,
pour afficher le résumé de widget des performances.
pour afficher une estimation de votre FTP.
(Evaluations du FTP,
(Définition de zones de fréquence cardiaque,
page 111), puis calculer une
Supérieure
Excellent
Bon
Bien
Débutant
page 186).
page 147).Vous pouvez activer
page 85).
87
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