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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Adducteurs cible vos adducteurs, un important groupe de muscles médians qui favorisent la stabilité de la
hanche et du genou et jouent un rôle dans les mouvements de la partie inférieure du corps, notamment ceux impliquant
de ramener les jambes vers le centre du corps, comme par exemple croiser les jambes ou les ramener sur le côté.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Utilisez la poignée de réglage pour verrouiller
les bras mobiles
3.
Asseyez-vous en plaçant l'intérieur de vos cuisses
contre les rembourrages prévus à cet effet
4.
Ouvrez les bras mobiles à la position de départ
souhaitée
Début de l'exercice
1.
Saisissez les deux poignées.
2.
Serrez les cuisses vers l'intérieur en effectuant
un mouvement maîtrisé.
3.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont
entièrement contractés.
4.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1.
Choisissez une position de départ qui soit confortable pour vos hanches, tout en offrant la plus large
amplitude de mouvement possible.
2.
Réglez les bras mobiles à l'aide des cliquets pour les déplacer vers l'extérieur. Utilisez la poignée de
réglage pour les replacer vers l'intérieur.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
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et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
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