Precor Vitality Serie Guide De Mise En Route page 6

Tirage vertical/tirage horizontal
Dimensions de l'appareil l51,7 x P78,9 x H86,7 po/l131,2 x P200,4 x H220,2 cm
Zone de travail l51,7 x P78,9 x H86,7 po/l131,2 x P200,4 x H220,2 cm
Pile de poids 100 kg (220 lb)
Poids de l'appareil 222 kg (490 lb)
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié.
2. Pour le tirage vertical, ajustez les cale-cuisses pour
maintenir vos jambes bien en place. Puis, redressez-
vous, saisissez la barre de tirage vertical avec les deux
mains et revenez en position assise.
3. Pour le tirage, asseyez-vous sur le siège et placez vos
pieds sur les pédales. Saisissez ensuite la poignée de
l'appareil de tirage avec les deux mains et commencez
avec le dos droit.
Exercice (tirage vertical)
Commencez par tendre les bras en fléchissant
l
légèrement les coudes.
Tirez la barre de tirage vertical jusqu'au niveau
l
de votre menton en effectuant un mouvement
lent et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont
l
entièrement contractés.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Exercice (tirage)
Commencez par tendre les bras en fléchissant
l
légèrement les coudes.
Tirez les poignées de l'appareil de tirage vers
l
vous en effectuant un mouvement lent et
maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont
l
entièrement contractés.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Conseils d'entraînement
Évitez de vous pencher en arrière pendant
l
l'exercice.
Combiné Pec/Delt
Dimensions de l'appareil l53,7 x P55,7 x H78,4 po/l136,3 x P141,4 x H199,2 cm
Zone de travail l101,9 x P89,1 x H78,4 po/l258,9 x P226,2 x H199,2 cm
110 kg (240 lb)
Pile de poids
Poids de l'appareil 214 kg (470 lb)
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié.
2. Placez votre poitrine ou votre dos contre le dossier.
3. Faites pivoter les poignées jusqu'à la position de départ
souhaitée.
4. Réglez le siège de façon à ce que les poignées se
trouvent au niveau de vos épaules.
Exercice (deltoïde arrière)
Saisissez les poignées horizontales.
l
Tirez les poignées sur le côté de votre corps dans
l
un mouvement lent et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont
l
entièrement contractés.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Exercice (pectoraux)
Saisissez les poignées verticales.
l
Tirez les poignées devant vous dans un
l
mouvement lent et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont
l
entièrement contractés.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Conseils d'entraînement
Gardez votre poitrine (deltoïde arrière) ou
l
votre dos (pectoraux) contre le dossier.
Informations de maintenance
Il est important que l'appareil soit entretenu conformément au guide de maintenance de la gamme
Vitality à charge guidée. Veuillez consulter la page de n'importe quel produit Vitality sur le site
www.precor.com pour consulter le guide.
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©2021 Precor Incorporated Gamme Vitality à charge guidée
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Guide de mise en route P/N CW39888-131 FRN 31 juillet 2021
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