Precor Vitality Serie Guide De Mise En Route page 3

Développé horizontal
Dimensions de l'appareil l52,3 x P38,6 x H69 po/l132,8 x P98 x H175,2 cm
Zone de travail l52,3 x P59,1 x H69 po/l132,8 x P150,2 x H175,2 cm
Pile de poids 110 kg (240 lb)
Poids de l'appareil 205 kg (450 lb)
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié.
2. Réglez le siège de façon à ce que les poignées soient
alignées avec le milieu de votre torse.
3. Ajustez le dossier à la position de départ souhaitée.
Exercice
Saisissez les deux poignées.
l
Tendez les bras en effectuant un mouvement
l
lent et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
l
pleine extension.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Conseils d'entraînement
Évitez de verrouiller les coudes.
l
Pour varier votre enchaînement, utilisez les poi-
l
gnées verticales.
Adducteurs/Abducteurs
Dimensions de l'appareil l31,7 x P65,3 x H60 po/l80,5 x P165,9 x H152,4 cm
Zone de travail l71,1 x P65,3 x H60 po/l180,7 x P165,9 x H152,4 cm
Pile de poids 78 kg (170 lb)
Poids de l'appareil 200 kg (440 lb)
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié.
2. Faites pivoter les coussins pour qu'ils soient
tournés vers l'extérieur (adducteurs) ou l'un vers
l'autre (abducteurs).
3. Réglez le bras mobile à la position de départ
souhaitée.
Exercice (adducteurs)
Saisissez les deux poignées.
l
Serrez les cuisses vers l'intérieur en
l
effectuant un mouvement lent et
maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles
l
sont entièrement contractés.
Revenez lentement à la position de
l
départ.
Exercice (abducteurs)
Saisissez les deux poignées.
l
Poussez les cuisses vers l'extérieur en
l
effectuant un mouvement lent et
maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles
l
sont entièrement contractés.
Revenez lentement à la position de
l
départ.
Conseils d'entraînement
Variez les mouvements.
l
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©2021 Precor Incorporated Gamme Vitality à charge guidée
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Guide de mise en route P/N CW39888-131 FRN 31 juillet 2021
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