Precor Vitality Serie Guide De Mise En Route page 5

Presse à jambes/presse à mollets
Dimensions de l'appareil l43,6 x P75,7 x H69 po/l110,7 x P192,3 x H175,2 cm
Zone de travail l43,6 x P78,1 x H69 po/l110,7 x P198,4 x H175,2 cm
Pile de poids 135 kg (295 lb)
Poids de l'appareil 250 kg (550 lb)
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié.
2. Asseyez-vous et placez vos pieds sur le
repose-pieds en les écartant approximativement
de la largeur des épaules (presse à jambes) ou
avec les pointes des pieds en bas du repose-
pieds (presse à mollets).
3. Réglez le dossier de façon à ce que l'angle de
vos genoux soit à 90° en position de départ.
Exercice (presse à jambes)
Tendez les jambes en effectuant un
l
mouvement lent et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles
l
sont en pleine extension.
Revenez lentement à la position de
l
départ.
Exercice (presse à mollets)
Poussez avec vos pieds dans un
l
mouvement lent et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles
l
sont en pleine extension.
Revenez lentement à la position de
l
départ.
Conseils d'entraînement
Évitez de verrouiller les genoux.
l
Pour un mouvement dans toute son
l
amplitude de presse à mollets,
commencez avec les chevilles fléchies et
poussez jusqu'en pleine extension.
Presse multi-fonctions
Dimensions de l'appareil l58,1 x P71,5 x H69 po/l147,7 x P181,7 x H175,2 cm
Zone de travail l58,1 x P71,5 x H69 po/l147,7 x P181,7 x H175,2 cm
Pile de poids 110 kg (240 lb)
Poids de l'appareil 205 kg (450 lb)
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié.
2. Réglez le siège et le bras mobile à la position de départ
souhaitée.
Exercice (développé horizontal)
Saisissez les deux poignées.
l
Tendez les bras en effectuant un mouvement lent
l
et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
l
pleine extension.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Exercice (développé incliné)
Saisissez les deux poignées.
l
Tendez les bras en effectuant un mouvement lent
l
et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
l
pleine extension.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Exercice (développé épaules)
Saisissez les deux poignées.
l
Tendez les bras en effectuant un mouvement lent
l
et maîtrisé.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
l
pleine extension.
Revenez lentement à la position de départ.
l
Conseils d'entraînement
Variez les mouvements.
l
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©2021 Precor Incorporated Gamme Vitality à charge guidée
Développé horizontal
Développé épaules
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Guide de mise en route P/N CW39888-131 FRN 31 juillet 2021
Développé incliné
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