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RÈGLES D'UTILISATION
Ce vélo elliptique utilise un système de freinage indépendant de la vitesse. L'utilisateur
peut régler la résistance du système de freinage indépendamment de la vitesse (TR/MIN)
de l'axe du pédalier.
La précision de la puissance (en watts) du vélo elliptique est classée en catégorie A, ce
qui signifie que la puissance affichée sur la console équivaut à +/- 10 % de la puissance
mécanique réelle appliquée au pédalier. Les tests ont été effectués à différentes vitesses
(50, 60 et 70 TR/MIN) et avec différents réglages de la résistance afin que la puissance
d'entrée soit comprise entre 100 et 400 W.
Cet appareil permet de placer ses pieds à différentes positions. Si vous placez votre pied vers
l'avant de la pédale, la hauteur d'élévation du pied augmente, ce qui provoque une sensation
similaire à celle d'un stepper. Si vous placez votre pied vers l'arrière de la pédale, la hauteur
d'élévation du pied diminue et crée plus une sensation de glissement similaire à celle de la
marche ou de la course à pieds. Veillez à bien placer la totalité de votre pied sur la pédale.
Cet appareil vous permet également de pédaler à la fois en avant et en arrière afin que
vous puissiez varier vos exercices et vous concentrer sur d'autres muscles majeurs du
groupe musculaire des jambes, tels que vos ischio-jambiers et vos mollets.
Afin de déterminer la position d'entraînement adéquate, tenez-vous debout sur les
pédales et placez vos pieds au centre des pédales. Gardez les genoux légèrement fléchis
en permanence. Vous devriez pouvoir pédaler sans bloquer les genoux ni balancer votre
poids d'un côté et de l'autre.
MONTER ET DESCENDRE DU VÉLO ELLIPTIQUE
1.
Tenez-vous sur le côté du vélo elliptique à côté de la pédale la plus basse.
2.
En tenant les deux poignées fixes, placez votre pied sur la pédale la plus basse et
hissez-vous sur le vélo elliptique.
3.
Attendez que le vélo elliptique redevienne immobile puis placez votre second pied
sur la pédale opposée.
4.
Pour descendre, attendez que les pédales redeviennent complètement immobiles,
retirez votre pied de la pédale la plus haute et descendez du vélo elliptique du côté
où la pédale est la plus basse.
INCLINAISON MOTORISÉE
Certains modèles de vélos elliptiques permettent une inclinaison motorisée pour
diversifier les exercices. L'inclinaison peut être réglée à l'aide des boutons sur la console.
Si vous appuyez sur le bouton stop pour mettre le programme sur pause, le moteur
d'inclinaison conservera la hauteur en cours. Pour retrouver une inclinaison de 0 %, appuyez
sur DÉMARRER et réglez l'inclinaison à 0 % avant de descendre. Si le bouton STOP est maintenu
pendant 3 secondes pour réinitialiser la console, l'inclinaison repassera également à 0 %.
ENTRAÎNEMENT DU BAS DU CORPS
Pour travailler essentiellement le bas du corps : saisissez les
poignées fixes et utilisez vos pieds pour pousser les pédales
le long de leur trajectoire.
ENTRAÎNEMENT DU HAUT DU CORPS
Pour travailler essentiellement le haut du corps : debout
sur les pédales, poussez chacune des poignées mobiles en
utilisant les muscles de vos bras pour déplacer les pédales
le long de leur trajectoire.
ENTRAÎNEMENT INTÉGRAL
Pour travailler l'intégralité du corps (combiner l'entrainement
du haut et du bas du corps) : utilisez les muscles de vos bras
et de vos jambes pour déplacer les pédales le long de leur
trajectoire, ou alternez l'entrainement du haut du corps
avec l'entraînement du bas du corps.
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